Informace

1520 kalorií s vysokým obsahem bílkovinného jídla

1520 kalorií s vysokým obsahem bílkovinného jídla


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U některých žen je oblast kalorií 1400–1600 udržovací částkou (u jiných vede toto množství k úbytku hmotnosti). U mužů bude toto množství kalorií vést k hubnutí.

Chcete-li zajistit odpovídající úroveň kalorií, zkontrolujte kalkulačku potřeb kalorií.

Tento jídelní plán je určen pro odbourávání tuků při příjmu potravin s vysokým obsahem bílkovin. Podívejte se na 1400 kalorií s vysokým obsahem bílkovin.

Jídelníček

CELKOVÉ KALORIE ~ 1519

Snídaně

  • míchaná vajíčka ze 4 vajec (3/4 šálku) (69)
  • 1 plátek vícezrnného toastu (110)
  • 1 malé jablko (80)
  • 1 malý banán (89)

Ranní svačina

  • 1 proteinový koktejl (např. Myoplex Lite) (180)

Oběd

  • 2 oz. čerstvé deli řezané krůtí prsa
    (60)
  • 1 polévková lžíce pravidelné majonézy (90)
  • Chléb z více druhů zrna (220)
  • 8 čerstvých mrkví (32)
  • 1/2 šálku nízkotučného tvarohu (81)

Odpolední svačina

  • 1 proteinová tyč
    (20g protein)
    (např. čistý protein) (192)

Večeře

  • 1 středně pečené kuřecí prsa bez kůže
    (142)
  • 1 šálek čočková polévka
    (např. Progresso 99% bez tuku) (140)
  • 2 celerové hole se 2 tbs. smetanový sýr bez tuku (34)

Ujistěte se, že pijete 8 až 10 sklenic vody každý den.

  • Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Brands, M., Carnethon, M., Daniels, S., Franch, H. A.,… Wylie-Rosett, J. (2006). Revize doporučení o stravě a životním stylu 2006 Vědecké prohlášení Výboru pro výživu American Heart Association. Oběh, 114(1), 82-96. Odkaz
  • Munoz, K.A., Krebs-Smith, S.M., Ballard-Barbash, R., Cleveland, L.E. (1997). Příjem potravin amerických dětí a dospívajících ve srovnání s doporučeními. Pediatrie, 100(3), 323-329. Odkaz

Chtěl jsem jen říct, jak skvělý je tento web. Kalkulačky pro potřeby makroživin a kalorických potřeb, které používám neustále. Děkuju!

-


Podívejte se na video: CALORIE CHALLENGE. feat. Jakub Enžl (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Lonato

    Nepomněli jste se, všechno je spravedlivé

  2. Almer

    the message Remarkable

  3. Salvino

    Zdá se mi, že to již bylo diskutováno.

  4. Sajid

    Omlouvám se, ale podle mého názoru přiznáváte chybu. Vstupte, probereme to.

  5. Kalle

    Oni se mýlí. Musíme diskutovat. Napište mi v PM.



Napište zprávu