1520 kalorií s vysokým obsahem bílkovinného jídla

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U některých žen je oblast kalorií 1400–1600 udržovací částkou (u jiných vede toto množství k úbytku hmotnosti). U mužů bude toto množství kalorií vést k hubnutí.

Chcete-li zajistit odpovídající úroveň kalorií, zkontrolujte kalkulačku potřeb kalorií.

Tento jídelní plán je určen pro odbourávání tuků při příjmu potravin s vysokým obsahem bílkovin. Podívejte se na 1400 kalorií s vysokým obsahem bílkovin.

Jídelníček

CELKOVÉ KALORIE ~ 1519

Snídaně

míchaná vajíčka ze 4 vajec (3/4 šálku) (69)
1 plátek vícezrnného toastu (110)
1 malé jablko (80)
1 malý banán (89)

Ranní svačina

1 proteinový koktejl (např. Myoplex Lite) (180)

Oběd

2 oz. čerstvé deli řezané krůtí prsa
(60)
1 polévková lžíce pravidelné majonézy (90)
Chléb z více druhů zrna (220)
8 čerstvých mrkví (32)
1/2 šálku nízkotučného tvarohu (81)

Odpolední svačina

1 proteinová tyč
(20g protein)
(např. čistý protein) (192)

Večeře

1 středně pečené kuřecí prsa bez kůže
(142)
1 šálek čočková polévka
(např. Progresso 99% bez tuku) (140)
2 celerové hole se 2 tbs. smetanový sýr bez tuku (34)

Ujistěte se, že pijete 8 až 10 sklenic vody každý den.

Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Brands, M., Carnethon, M., Daniels, S., Franch, H. A.,… Wylie-Rosett, J. (2006). Revize doporučení o stravě a životním stylu 2006 Vědecké prohlášení Výboru pro výživu American Heart Association. Oběh, 114(1), 82-96. Odkaz
Munoz, K.A., Krebs-Smith, S.M., Ballard-Barbash, R., Cleveland, L.E. (1997). Příjem potravin amerických dětí a dospívajících ve srovnání s doporučeními. Pediatrie, 100(3), 323-329. Odkaz

Chtěl jsem jen říct, jak skvělý je tento web. Kalkulačky pro potřeby makroživin a kalorických potřeb, které používám neustále. Děkuju!

Podívejte se na video: CALORIE CHALLENGE. feat. Jakub Enžl (Červen 2022).

Komentáře:

Lonato
2022-03-30, 05:41:14

Nepomněli jste se, všechno je spravedlivé
Almer
2022-04-11, 15:42:27

the message Remarkable
Salvino
2022-05-03, 05:40:25

Zdá se mi, že to již bylo diskutováno.
Sajid
2022-05-25, 14:46:57

Omlouvám se, ale podle mého názoru přiznáváte chybu. Vstupte, probereme to.
Kalle
2022-06-10, 05:27:37

Oni se mýlí. Musíme diskutovat. Napište mi v PM.