Informace

21 denní dieta: Montel Williams

21 denní dieta: Montel Williams



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oceněný hostitel televizní show Emmy, Montel Williams, je autorem knihy Living Well: 21 Days to Transform Your Life, Supercharge Your Health a Feel Spectacular.

V této knize si klade za cíl pomoci čtenářům přejít na zdravější životní styl začleněním některých základních dietních a fitness praktik.

Poté, co byla diagnostikována roztroušená skleróza, Williams začal zkoumat dietetické metody hojení. Dospěl k závěru, že základem dobrého zdraví je vyloučení nezdravého jídla a udržení velmi vysokého příjmu čerstvého ovoce a zeleniny.

Využitím jednoduchých principů uvedených v knize Williams snížil své příznaky roztroušené sklerózy o 30-40% a byl schopen přestat užívat antidepresiva.

21 denní dietní základy

Williams říká, že nemá rád slovo „dieta“, a místo toho rád říká svému plánu stravovací režim. Tvrdí, že se jedná o změnu životního stylu a něco, co musíte udělat po zbytek života.

Doporučuje dieters, aby eliminovali nezdravé a zpracované potraviny. Říká: „Pokuste se snížit množství lidského odpadu, který vložíte do svého těla. A Hádej co? Začnete se cítit lépe. “

Základ stravovacího režimu Montel Williams zahrnuje konzumaci co největšího množství barevného ovoce a zelené zeleniny. Je zastáncem zelených koktejlů, směsí ovoce a zelené listové zeleniny.

Každé ráno začíná zeleným nápojem, který střídá s přísadami, jako jsou jablka, pomeranče, broskve, špenát, salát, řepa a mango. Williams říká, že zelené smoothies jsou „výbuchem výživy a energie, který mi pomáhá celý den“.

21denní dieta také doporučuje dodržovat středomořskou stravu, která zahrnuje vysoký příjem olivového oleje, celých zrn, ořechů a semen a jíst více ryb než červené maso.

Kniha také obsahuje diáře o jídle a cvičení, které jsou navrženy tak, aby vás provedly procesem změny vašeho životního stylu a sledovaly váš pokrok.

Doporučená jídla

Ovoce, zelenina, zelené smoothie, zelená šťáva, sladké brambory, hnědá rýže, quinoa, ořechy, semena, avokádo, losos, libová krůta, libové hovězí maso, olivový olej, řepkový olej, syrová čokoláda, bobule goji.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Zelená šťáva (okurka, celer, mangold, kapusta, zelené jablko a vápno)

Ranní svačina

Koktejl s banány, pomeranče a římským salátem

Oběd

Červená miso polévka
Pošírovaný losos aljašský

Odpolední svačina

Stezka se směsí slunečnicových semen, kešu, rozinek a bobule goji

Večeře

Smažené kuře s bok choy
Dušená hnědá rýže

Cvičení Doporučení

Jako bývalý kulturista Montel Williams ví o důležitosti cvičení, ale nyní cvičí tak, aby mohl být vhodný spíše pro život než pro soutěžení.

21denní strava zahrnuje podrobný plán cvičení, který zahrnuje kombinaci silového chůze, silového tréninku a cvičení flexibility.

Náklady a výdaje

21 dní promění váš život, doplní vaše zdraví a cítí velkolepé prodeje za 15 USD.

Profesionálové

  • Podporuje vysoký příjem čerstvého ovoce a zeleniny.
  • Celostní přístup k léčení a pohody.
  • Lze udržovat jako stravovací plán pro životní styl.
  • Může pomoci s léčbou mnoha nemocí.
  • Recepty a návrhy potravin jsou lákavé a uspokojivé pro mužskou chuť k jídlu.
  • Podporuje cvičení.

Nevýhody

  • Může vyžadovat více času na přípravu jídla.
  • Williams není kvalifikovaný zdravotnický pracovník.
  • Někteří čtenáři nemusí ocenit Williamsův zjednodušující přístup.
  • Ukázalo se, že specifická strava nepomáhá lidem s RS. src.

Klíčem je čerstvé celé jídlo

21denní dieta nabízí dieters „back-to-basics“ přístup ke stravě a zdraví, který se dívá na celkový obraz a zdůrazňuje důležitost vysokého příjmu čerstvého ovoce a zeleniny.

Přestože Montel Williams není kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem, nastíní některé solidní nutriční koncepty, které budou dobrým základem udržitelného zdravého životního stylu.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Lauer, K. (1997). Dietní a roztroušená skleróza. Neurology, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. odkaz
  • Hunt, G. M. (1975). Strava při roztroušené skleróze. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. link
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Dietní a roztroušená skleróza]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. odkaz
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. odkaz

Poslední hodnocení: 16. ledna 2018


Podívejte se na video: DAY 4. FIT OVER 40 LOW IMPACT WEIGHT LOSS u0026 BODY SHAPING PLAN. 30 DAY TOTAL BODY TRANSFORMATION (Srpen 2022).