Informace

7denní dieta

7denní dieta

Sedmidenní dieta je výstřelek, který stále cirkuluje, přestože je velmi nevyvážený.

Tato strava je jednoduchý sedmidenní plán, který každý den zdůrazňuje jinou skupinu potravin a ostatní zcela vylučuje.

Původ této stravy není znám a přes pochybnou bezpečnost lidé nahlásili, že při 7denní dietě zhubli.

Tato strava je klasifikována jako bledlá strava, protože její podivná omezení, popularita a krátkodobé výsledky.

VYHÝBAT SE. Tato strava by neměla být považována za životaschopnou možnost hubnutí. Je nevyvážený a velmi nízkokalorický.

7denní dietní jídlo

pondělí

Kalorie: Liší se

Jezte tolik ovoce (a džusů), kolik si přejete jakéhokoli ovoce, s výjimkou banánů.
úterý

Kalorie: Liší se

Jezte veškerou zeleninu (a zeleninovou polévku), kterou si přejete.
středa

Kalorie: Liší se

Kombinace pondělí úterý (tj. Ovoce - kromě banánů, džusů, zeleniny, zeleninových polévek).
Čtvrtek

Kalorie: 1254

Jezte 5 banánů a vypijte 5 sklenic plnotučného mléka. Některé verze uvádějí 8 banánů a 4 sklenice mléka.
pátek

Kalorie: Liší se

Jezte 4 steaky masa (každá 3 unce - hovězí maso / kuřecí maso / ryba) s neomezenou zelenou zeleninou.
sobota

Kalorie: Liší se

Jezte 4 steaky masa (každá 3 unce - hovězí maso / kuřecí maso / ryba) s neomezenou zelenou zeleninou.
Neděle

Kalorie: Liší se

Jezte 4 steaky masa (každá 3 unce - hovězí maso / kuřecí maso / ryba) s neomezenou zelenou zeleninou.

Cvičení by mohlo být nebezpečné

Cvičení není zahrnuto v 7denní dietě a může být nebezpečné provádět hodně fyzické aktivity v potenciálně nízkokalorických dnech plánu, zejména u lidí s problémy s regulací hladiny cukru v krvi.

Kalorická nejasnost

Jednou z nejznepokojivějších částí tohoto plánu je nejasnost množství kalorií za každý den.

Teprve ve čtvrtek můžeme snížit celkový počet kalorií. Ostatní dny jsou přinejlepším trochu útržkovité.

Například v pondělí jsou dietaři upozorňováni, aby nejedli nic jiného než ovoce nebo pití ovocné šťávy. Člověk mohl jíst 5 malých jablek a celý den dorazit pouze na 260 kalorií, nebo mohl konzumovat 3 pomeranče, 3 jablka a 6 8 oz sklenic hroznové šťávy a v pondělí dorazit na 1325 kalorií.

7 den prostě ponechává příliš mnoho prostoru pro odhad práce a potenciálně příliš málo kalorií.

Proč nezkusit 3 týdenní dietu, což je mnohem zdravější dieta omezující kalorie.

Nedostatky živin

Navzdory kalorickým problémům má tento plán také většinu dní nedostatek základních živin a v určitých dnech může mít také škodlivé množství nasycených tuků.

Například v pondělí, úterý a ve středu by dietní plán vedl k nedostatku proteinů, tuků, vápníku a železa. Ve čtvrtek až v neděli by 7denní dieta mohla mít vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Ve čtvrtek se získá 25 gramů nasycených tuků a 96 mg cholesterolu. *

Někdo, kdo jedí 4 hovězí svíčkové, získá 20 gramů nasyceného tuku a 256 mg cholesterolu. *

*Zdroj: Nutritiondata.com

Další nebezpečí

Slábnoucí diety jako je 7denní dieta často vedou k cyklu yoyo stravy. Tento cyklus přibírání na váze a hubnutí je na těle těžký a nakonec může zničit metabolismus člověka.

Dietní plán, který nemá omezovat, je dobře vyvážený z hlediska výživy, učí kontrolovat porci a řeší emoční důvody přejídání, je z dlouhodobého hlediska vždy nejlepší.

7denní strava není takový plán a nejspíše nepřinese dlouhodobé výsledky hubnutí nebo zdraví.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Nekonvenční stravovací návyky a jejich zdravotní důsledky. Pediatric Clinics of North America, 32 (2), 429-445. odkaz
  • Fineberg, S. K. (1972). Realita obezity a blednutí stravy. Nutrition Today, 7 (4), 23-26. odkaz
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Potenciální dlouhodobé důsledky úniku stravy na zdraví, rakovinu a dlouhověkost: poučení z modelových studií organismů. Technologie v léčbě rakoviny, 6 (3), 247-254. odkaz

Poslední hodnocení: 18. ledna 2018


Podívejte se na video: 30ti denní výzva (Smět 2021).