Informace

7 tajemství krásy, zdraví a dlouhověkosti

7 tajemství krásy, zdraví a dlouhověkosti

7 Tajemství krásy, zdraví a dlouhověkosti napsal Dr. Nicholas Perricone.

On je nejlépe známý jako autor Perricone předpisu; program, který pomáhá snižovat výskyt vrásek optimalizací výživy.

V 7 Tajemstvích krásy, zdraví a dlouhověkosti Dr. Perricone nastiňuje plán, který oživí naše těla na buněčné úrovni, což povede k lepší energii, lepší náladě a většímu pocitu pohody.

Perricone říká, že výhody jdou mnohem dále, než je snížení vrásek a ve skutečnosti vyvolávají silný účinek proti stárnutí, který také snižuje riziko vzniku chronických onemocnění.

Základy zdraví zdraví dlouhověkosti

V celé knize věnuje Perricone kapitolu sedmi faktorům, které je třeba řešit, aby se oddálilo a zabránilo vzniku negativních účinků stárnutí.

Všechny tyto prvky jsou spojeny do plánu výživy, doplňků a životního stylu, který je navržen tak, aby podporoval delší a zdravější život.

1. Celulární omlazení

Zaměřuje se na zlepšení funkce buněk optimální výživou. To zahrnuje zvýšení příjmu potravin s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin a antioxidantů.

Jsou také popsány specifické doplňky pro posílení buněčných funkcí, jako je kyselina alfa-lipoová, acetyl L-karnitin a koenzym Q10.

2. Lean for Life

Učí dieters, jak udržovat ideální hmotnost bez nutnosti počítat kalorií. Perricone říká, že vše, co musíme udělat, je naučit se kontrolovat hladinu cukru v krvi. Toho je dosaženo tím, že se vyhnete většině uhlohydrátových potravin s výjimkou ovoce, zeleniny a luštěnin.

Vysvětluje také, že „můžeme jednoduše zapnout geny, které potlačují chuť k jídlu a vypnout genetický přepínač, který říká tělu, aby uložilo tuk“ jednoduchými úpravami stravy.

3. Podpora naší struktury podpory

Ukazuje, jak zabránit ztrátě kostní hustoty, a to i po menopauze, tím, že klíčové živiny ve správných kombinacích.

4. Kůže, ve které jsme

Perricone zdůrazňuje skutečnost, že známky stárnutí na kůži jsou odrazem toho, co se děje uvnitř našeho těla.

Říká, že nejlepším způsobem, jak zlepšit vzhled kůže, je jíst vysoce kvalitní protizánětlivou stravu, která obsahuje odpovídající bílkoviny, v kombinaci s určitými místními ošetřeními a elektronickou stimulací svalů.

6. Sex pro život

Udržování zdravého sexuálního života přináší mnoho výhod pro zdraví a potenciální dlouhověkost. Perricone zdůrazňuje, jak mohou neuropeptidy, feromony a tradiční léky v tomto cíli pomoci.

6. Cvičení zvrátit stárnutí

Cvičení nejen snižuje výskyt nemocí souvisejících s věkem, ale také nám umožňuje zůstat fit a aktivní se schopností užívat si života naplno.

7. Redukce stresu = prodloužení životnosti

Řízení duševního a fyzického stresu je klíčem k dlouhému, zdravému a šťastnému životu. Perricone nastiňuje strategie pro zvládání stresu včetně stresových doplňků výživy.

Doporučená jídla

Divoký losos, ančovičky, pstruh, sardinky, avokádo, hovězí maso, olivový olej, cibule, česnek, jablka, bobule, grapefruit, hrušky, broskve, švestky, mandle, pistácie, vlašské ořechy, dýňová semínka, sezamová semínka, kozí jogurt, čočka, cizrna, oves, ječmen, pohanka, špenát, kapusta, mořská zelenina, červené víno.

Ukázka stravovacího plánu

Snídaně

Omeleta se špenátem, cibulkou a žampiony

Ranní svačina

Kozí jogurt s borůvkami

Oběd

Zelený salát s kuřetem z volného výběhu a avokádem

Odpolední svačina

Hummus s crudités

Večeře

Pečený losos s chřestem a kapary citronovou omáčkou
Špenátový salát s čerstvými malinami
1 sklenice Pinot Noir

Dezert

Feta, toastový ořech a čerstvé hrušky

Cvičení Doporučení

7 Tajemství krásy, zdraví a dlouhověkosti říká, že k udržení našeho zdraví v době, kdy stárneme, musíme zahrnout konkrétní typy cvičení. Je ironií, že nesprávný typ cvičení, jako je nadměrné množství aerobní aktivity, může ve skutečnosti zvýšit proces stárnutí.

Jóga a tai chi poskytují fyzické, duševní a emocionální výhody, které jsou jedinečné a nelze je získat pomocí tradičních stylů cvičení.

Kniha také obsahuje desetiminutový cvičební program určený ke zvýšení buněčného omlazení s podrobnými popisy a fotografiemi pohybů.

Náklady a výdaje

Sedm tajemství Dr. Perricone pro krásu, zdraví a dlouhověkost: Zázrak omlazování omlazování se prodává za 18 dolarů.

Profesionálové

  • Vyžaduje počítání kalorií.
  • Poskytuje jedinečné informace o anti-aging.
  • Holistický přístup, který uznává důležitost řešení stravy, fyzické aktivity a zvládání stresu.
  • Zahrnuje recepty.

Nevýhody

  • Není konkrétně zaměřeno na hubnutí.
  • Nezahrnuje jídelní plán.
  • Velký důraz klade na používání doplňků stravy, které mohou být drahé.

Lepší výživa pomáhá

Perricone představuje komplexní plán na snížení procesu stárnutí, který je založen na vědeckém výzkumu.

Ačkoli mnoho výhod může být dosaženo přijetím dietních a životních stylů doporučení v 7 tajemství krásy, zdraví a dlouhověkosti, některé z doplňků výživy jsou velmi drahé, takže bude mimo rozsah mnoha lidí sledovat program přesně tak, jak bylo navrženo .

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Young, I. S., Woodside, J.V. (2001). Antioxidanty ve zdraví a nemoci. Journal of Clinical Patology, 54 (3), 176-186. odkaz
  • Poulsen, H.E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Extrémní cvičení a oxidační modifikace DNA. Journal of Sports Sciences, 14 (4), 343-346. odkaz

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: ELLE - Škola krásy s Lancome, milujeme barvy (Smět 2021).