Informace

Amen Solution: Brain Based Diet

Amen Solution: Brain Based Diet

Amen Solution je dieta založená na mozku, která vám může pomoci zhubnout, zlepšit náladu a zlepšit paměť.

Vytvořil jej Dr. Daniel Amen, autor bestselleru a odborník na mozek, který nabízí stejný program pro pacienty na svých Amen Clinics, kde pomohl tisícům lidí dosáhnout jejich hubnutí a zdravotních cílů.

Amen říká, že jeho desetitýdenní program nabízí odlišný přístup ke snižování hmotnosti, který využívá váš mozek, na rozdíl od tradičních způsobů diety, které obecně nejsou příliš účinné. Vysvětluje, že mnoho problémů s hmotností skutečně začíná v mozku místo v žaludku.

Řešení Amen zahrnuje praktické strategie, které vám pomohou pochopit, jak vaše mysl funguje, takže můžete navždy zhubnout.

Amen Diet Basics

Zpočátku identifikujete typ mozku z pěti různých mozkových vzorců. To je zásadní faktor pro trvalé hubnutí, protože ne každý musí zaujmout stejný přístup. Když pochopíte, jak váš mozek funguje, získáte větší znalosti o tom, co řídí vaše stravovací chování, což vám dává větší šanci dosáhnout vašich cílů hubnutí.

Dodržování stylu jídla a jídla, který vám nejlépe vyhovuje, vám umožní zlepšit vaši koncentraci, paměť a náladu a zároveň vám pomůže zhubnout. Naučíte se klíče k překonání touhy a emočního stravování a jak udržet vysokou úroveň motivace.

Amen poskytuje dieters "Sedm pravidel pro zdravé stravování mozku". Žurnálování potravin je také důležitou součástí programu a může zvýšit povědomí o tom, co vkládáte do svého těla.

Doplňky výživy se doporučují, protože mohou zlepšit kontrolu hmotnosti, náladu, zaměření a paměť. Některé doplňky jsou doporučovány téměř každému a další jsou zkoumány pro jejich potenciální použití pro specifické zdravotní problémy.

Řešení Amen zahrnuje výběr mozkových zdravých receptů a návrhy menu pro lepší výběr v restauracích rychlého občerstvení. Existují také seznamy padesáti nejlepších mozkových zdravých potravin, dobrých náladových potravin a inteligentních potravin.

Doporučená mozková jídla

Borůvky, banán, špenát, rajče, chřest, sladké brambory, vejce, nízkotučný jogurt, losos, krůta, kuře bez kůže, libové maso, quinoa, celozrnné těstoviny, vlašské ořechy, mandlové máslo, avokádo, černé fazole, rýžová bílkovina, kokosový olej , olivový olej, skořice, česnek, tymián, hořká čokoláda, zelený čaj.

Vzorek stravy stravy Amen řešení

Snídaně

Feel Good Eggs Ranchero

Ranní svačina

Čerstvé zeleniny s guacamole

Oběd

Vynikající mysl okurka máta salát
Všímavá polévka Minestrone

Odpolední svačina

Plátky jablka s mandlovým máslem

Večeře

Savory Lubian Rose Lamb Stew

Dezert

Borůvková zmrzlina

Cvičení je zásadní

Doktorka Amen říká, že pro hubnutí a zdravý mozek je třeba provádět fyzická i duševní cvičení. Vysvětluje správný druh cvičení, které byste měli udělat pro posílení vašeho metabolismu, a také to, jak učení nových věcí může zlepšit funkci vašeho mozku.

Navrhované činnosti zahrnují silový trénink, aerobik včetně burstového tréninku a cvičení ke zlepšení koordinace. Řešení Amen zahrnuje referenční tabulku počtu spálených kalorií při různých cvičeních.

Náklady a výdaje

Řešení Amen: Mozkový zdravý způsob, jak zhubnout a udržet ho, prodává za 25,99 $.

Profesionálové

  • Podporuje příjem široké škály zdravých potravin.
  • Zahrnuje jedinečné informace vztahující se ke zlepšení zdraví mozku.
  • Může pomoci s léčbou deprese.
  • Podporuje pravidelný cvičební režim.
  • Řeší důležitost správného zaměření a zvládání stresu pro efektivní hubnutí.
  • Poskytuje výběr mozkových zdravých receptů.
  • Amen Diet lze přizpůsobit různým typům osobnosti.
  • Amen je lékař, který tento program úspěšně použil u svých pacientů.

Nevýhody

  • Někteří čtenáři mohou považovat části řešení Amen za příliš vědecké.
  • Doporučuje doplňky výživy, které mohou zvýšit náklady spojené s dodržováním programu.
  • Bude pravděpodobně vyžadovat více času na přípravu jídla a plánování jídla.
  • Amen Solution Diet neobsahuje strukturovaný jídelní plán.

Dobré pro změnu chování

Amen Solution je mozkový dietní program, který je zaměřen na pochopení toho, jak mysl funguje a je zapojena do určitých stravovacích návyků, a také na zlepšení zdraví mozku, aby došlo k trvalému hubnutí.

Tento program osloví dietery, kteří se chtějí dozvědět více o mozku a úloze výživy a dalších faktorech životního stylu při podpoře optimální funkce mozku.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Mozková jídla: vliv živin na funkci mozku. Nature Reviews Neuroscience, 9 (7), 568-578. odkaz
  • Fernstrom, J. D. (2000). Mohou doplňky výživy modifikovat funkci mozku? Americký časopis klinické výživy, 71 (6), 1669s-1673s. odkaz

Poslední hodnocení: 14. ledna 2018


Podívejte se na video: 4 Ways To Assess Your Brain u0026 Improve Your Life with Dr Daniel Amen (Smět 2021).