Informace

Anne Collins Dieta

Anne Collins Dieta

Anne Collins Dieta

Program hubnutí Anne Collins nabízí (v tuto chvíli) 9 dietních plánů ve formě e-knih, když se zaregistrujete na jednoleté členství za skromnou cenu pod 20 USD.

Anne Collins, odbornice na výživu a hubnutí s více než 20letými zkušenostmi, je hlavní osobou za webem, který provozuje tento široce uznávaný program.

Od ledna 2012 není dieta Anne Collins k dispozici. Místo toho doporučujeme I Love This Diet.

Dietní plány Anne Collins

Program nabízí členům přístup k některým nebo všem 9 úplným dietním plánům shrnutým níže, členství v Anině online fóru, 365denní e-mailovou podporu, 600+ stránek s informacemi o hubnutí, články o motivačních radách atd.

Dieta s nízkým glykemickým indexem (GI)

Rychlé hubnutí, které udržuje stabilní hladinu cukru v krvi nebo u osob se zvláštními zdravotními problémy (obezita, cukrovka typu 2, rezistence na inzulín nebo PCOS - polycystický ovariální syndrom, běžný hormonální reprodukční problém u žen).

  • 28denní dietní plán pro optimální kontrolu hladiny glukózy v krvi a hubnutí kombinuje libový protein s nízkými glykemickými sacharidy, což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižuje hlad.
  • Zahrnuje kompletní stravovací plán na každý den s kaloriemi v každé potravinové položce, plus přes 60 rychlých jednoduchých receptů a nákupní seznam pro každý týden.
  • Má mnoho potravinových náhrad (pro vybíravé jedlíky), možnosti rychlého občerstvení a „mix-and-match“ platí pro všechno.
  • Jídlo plánuje průměrně 1100 kalorií denně, což může být zvýšeno na 2 000 kalorií (v závislosti na cílech pohlaví a hubnutí) přidáním kalorií řízeného občerstvení ze širokého sortimentu. Přizpůsobitelné pro dieta jakékoli váhy.

Low Carb Dieta

Zdravé stravování s nízkým obsahem sacharidů pro rychlé hubnutí.

  • Zdravá 28denní dieta s nízkým obsahem sacharidů s plánovačem jídel, který pro každý den poskytuje 3 chutná jídla s nízkým obsahem sacharidů (z více než 40 jednoduchých receptů) a 3 občerstvení (z velkého rozsahu) - zahrnuje sacharidové hmotnosti pro každé jídlo a kalorií v každá položka jídla.
  • Má mnoho náhradních potravin (pro vybíravé jedlíky), radu rychlého občerstvení a úplný seznam občerstvení i nákupní seznam.
  • 2 Fáze: Průměr fáze 1 (14 dní) 30 g sacharidů za den - průměr fáze 2 (14 dnů) 55 g sacharidů denně.
  • Ztratit až 4,5 kg / 10 liber v prvních 2 týdnech. Po 4 týdnech pokračujte v hubnutí opakováním stravy nebo přepněte na jiný plán.

14denní nízkokalorická posilovací dieta

Pokud jste zastavili nebo máte krátkodobý cíl hubnutí, dosáhnete rychlého průlomu hubnutí.

  • 14denní plán stravování se šesti jídly / občerstvením denně pro rychlý metabolismus. Zahrnuje dva 14denní plány menu s recepty hlavně rychlý domácí kuchař a hlavně pohodové jídlo / rychlé občerstvení možnosti - kombinujte podle potřeby.
  • Stravovací plány uvádějí kalorie v každé potravině a průměrně 1 000 kalorií denně, aby se maximalizoval úbytek hmotnosti. Má mnoho náhradních potravin (pro vybíravé jedlíky), možnosti rychlého občerstvení a úplný seznam občerstvení i nákupní seznam.
  • Trvá dva týdny, po kterém můžete v programu přejít na jinou stravu, abyste mohli zhubnout.

Vyvážená strava

Rychlé hubnutí ve zdravém a flexibilním plánu.

  • Nabízí vyvážený 28denní stravovací plán pro zdravé hubnutí, včetně menu na 28 dní. Každý oběd a večeře zahrnuje domácí kuchařka a pohodové jídlo (včetně řady možností rychlého občerstvení a jídel do zaměstnání).
  • Jídlo plánuje průměrně 1100 kalorií denně, což může být zvýšeno na 2 000 kalorií (v závislosti na cílech pohlaví a hubnutí) přidáním kalorií řízeného občerstvení ze širokého sortimentu a použitím možností rychlého občerstvení.
    Přizpůsobitelné pro dieta jakékoli váhy.

Dieta snižující hladinu cholesterolu

Snižte hladinu cholesterolu a zároveň rychle snižte hmotnost nebo jednoduše použijte jako velmi zdravá strava.

  • 28denní program s plným stravovacím plánem, včetně 40 receptů, s mnoha potravinovými náhražkami (pro vybíravé jedlíky) a úplným seznamem lehkých jídel
    stejně jako nákupní seznam pro každý týden.
  • Kalorie se podává pro každou potravinu používanou ve stravě, každou
    jídlo ukazuje obsah kalorií (průměrně 1200 denně), celkového tuku (průměrně 22 g denně), nasycených tuků
    (průměrně 4 g denně) a cholesterolu (průměrně 120 mg denně) a celková strava je bohatá na vlákniny,
    zvláště rozpustná vláknina. Hodnoty cholesterolu a tuku se řídí doporučeními renomovaného zdraví
    organizace.
  • Plány stravy mohou být zvýšeny na více než 2 000 kalorií (v závislosti na cílech pohlaví a hubnutí)
    přidáním kalorií řízeného občerstvení ze široké nabídky.
  • Zahrnují se fakta o cholesterolu a tucích a
    protože pravidelné cvičení je důležitým faktorem při snižování hladiny cholesterolu, existují zde pokyny pro cvičení
    a informace poskytované v členské oblasti webu pro zlepšení fyzické kondice a další snížení
    hladiny cholesterolu. U této stravy se navrhuje, aby hladina cholesterolu v krvi začala klesat
    2-3 týdny po zahájení a v průběhu času může klesnout na 30-55 mg / dl.
  • Po
    4 týdny, opakujte dietu, pokud se hladina cholesterolu nevrátila k normálu, nebo přepněte na jinou stravu
    v programu pokračovat v hubnutí.

Vegetariánská dieta „Quick-Start“

Plán „rychlé hubnutí“ pro ty, kteří si pochutnávají na vegetariánském jídle nebo chtějí snížit nebo snížit spotřebu masa.

  • 28denní přímý vyvážený plán hubnutí pro vegetariány (a další), kteří konzumují mléko a vejce.
  • Stravovací plány poskytují asi 1250 kalorií denně, což může být zvýšeno na 2 000 kalorií (v závislosti na cílech pohlaví a hubnutí) přidáním kalorií řízeného občerstvení ze širokého sortimentu.
    Kalorie se podává pro každou použitou potravinu.
  • Má přes 90 jednoduchých receptů, rychlých receptů na polévky a poklesy a rady ohledně vaření zrn a možností rychlého občerstvení vegetariánů. Zahrnuje mnoho náhrad potravin (pro vybíravé jedlíky), a úplný seznam občerstvení a nákupní seznam pro každý týden, stejně jako radu o stravě výživy a otázkách hmotnosti.
  • Po čtyřech týdnech může hubnutí pokračovat opakováním dietního plánu nebo přechodem na plán Vegetariánská strava pro život.

Vegetariánská strava na celý život

Vegetariánská strava plánuje postupné dosažení vaší „normální“ váhy, která vám pomůže dozvědět se o zdravé vegetariánské stravě.

  • Byl zamýšlen jako celoživotně vyvážený vegetariánský dietní plán; nízký obsah tuku, střední obsah bílkovin a navržený tak, aby normalizoval vaši hmotnost pomalým a stabilním snížením hmotnosti, spíše než rychlým úbytkem hmotnosti. K dispozici je výběr lehkých snídaní, obědů, hlavních jídel a dezertů - plus občerstvení.
  • Obsahuje doporučené 14denní menu pro předkrmy s radou, jak vařit zrna, luštěniny, rýži, těstoviny, pizzu, brambory a tortilly.
  • Stravovací plány poskytují asi 1250 kalorií denně, což může být zvýšeno na 2 000 kalorií (v závislosti na cílech pohlaví a hubnutí) přidáním kalorií řízeného občerstvení ze širokého sortimentu. Kalorie se podává pro každou použitou potravinu.
  • Strava obsahuje široký výběr snadno připravených jídel, jako je hlavní jídelní část z více než 100 jídel s potravinami jako: Chléb, brambory, rýže, těstoviny, (tortilly, tacos) obiloviny, ovoce, ovocné šťávy, smoothie, zelenina, fazole, luštěniny, nízkotučné mléčné výrobky, nízkotučná zmrzlina, pěny, jogurt, mražený jogurt a další.
  • Zahrnuje informaci o tuku, kalorie a cholesterol, a směrnice pro rozumný stravovací styl.

Desetiminutová strava

Rychlé hubnutí s flexibilním stravovacím plánem pro ty, kteří mají málo času na vaření.

  • 28denní plán s kompletní sadou nabídek pro velmi rychlou přípravu jídla po celých 28 dní. Obědy mají Fast Food, vzít do práce a rychlé vaření možnosti. Večeře mají na výběr Fast Food, rychlé vaření, a 2denní jídla (jídla trvající 2 dny).
  • Stravovací plány poskytují asi 1100 kalorií za den, což může být zvýšeno na 2 000 kalorií (v závislosti na cílech na základě pohlaví a hubnutí) přidáním kalorií řízeného občerstvení a možností rychlého občerstvení ze širokého sortimentu. Kalorie jsou dávány pro každé jídlo a plán zahrnuje potravinové náhražky (pro vybíravé jedlíky).
  • Po 4 týdnech zopakujte dietní plán pro další hubnutí nebo přepněte na jiný plán.

Dieta na celý život

Celoživotní vyvážená strava pro dosažení a udržení vaší „normální“ váhy, která vám pomůže dozvědět se o zdravém stravování.

  • Nízký obsah tuku, střední obsah bílkovin, spousta sacharidů a navržený tak, aby normalizoval vaši hmotnost pomalým a rovnoměrným snižováním hmotnosti než rychlým úbytkem hmotnosti.
  • Zahrnuje doporučené 14denní menu s výběrem lehkých snídaní, obědů, hlavních jídel a dezertů - plus občerstvení.
  • Také zahrnuje radu ohledně tuku, kalorií a cholesterolu, plus pokyny pro rozumné celoživotní stravovací návyky.
  • Stravovací plány poskytují asi 1300 kalorií denně, což může být zvýšeno na 2 000 kalorií (v závislosti na cílech pohlaví a hubnutí) přidáním kalorií řízeného občerstvení.
  • Tento dietní plán může pokračovat donekonečna, nebo změnit na jiný plán.

Ukázkové menu od Anne Collins vyvážená dieta na hubnutí

Vyberte 1 možnost pro každé jídlo

Průměrná denní kalorie (kromě občerstvení): 1100

Snídaně:Palačinky, slanina bobule2 lite lívance, 1 lžíce javorového sirupu, 2 plátky kanadské slaniny, ½ šálku bobule.
Jogurt, Wheatgerm Fruit
1 šálek beztukového jogurtu, 2 lžíce pšeničné klíčky, 1 středně velký banán, 1 lžícová sezamová semínka.
Oběd:Pohodlná možnost: Chicken Sub
Subway 6 Inch Pečená kuřecí prsíčka Sub (311 kalorií), 1 porce ovoce.
Domů Možnost: Polévka a vegetariánský sendvič
1 šálek nízkotučného konzervovaného polévky připraveného k podávání, 2 plátky celozrnného chleba rozprostřené se 2 polévkovými lžícemi bez tuku, plněné nakrájenou zeleninou, 1 oz bez tuku.
Večeře:Pohodlná možnost: Mražené jídlo - těstoviny Angel Hair(nebo kalorií) Lean Cuisine Angel Hair Pasta (220 kalorií), 2 šálky salátu, 1 polévková lžíce bez tuku, 2 grahamové sušenky s 1 polévkovou lžičkou bez tuku, 1 porce ovoce.
Možnost receptu: Těstoviny s masovou omáčkou, salátem, mlékem
Složení: 1 oz suché těstoviny nebo tenké špagety, 3 oz velmi libové mleté ​​hovězí maso, 1/2 šálku nakrájené papriky, 1 velké nakrájené rajče, 1 strouhaný česnek, 1/2 lžičky oreganu, 1/2 lžičky italského koření.
Občerstvení:Vyberte ze seznamu Snacks List

Závěr

Programy hubnutí Anne Collins ve spojení s informacemi a podporou dostupnými na oficiálních webových stránkách učí dobré stravovací návyky a poskytuje vynikající a personalizované motivační rady.

Neprodává doplňky, bary ani koktejly a nízký klíčový důraz na cvičení v programech je posílen informacemi na webových stránkách. Tyto programy jsou velmi populární a na všech účtech docela efektivní a představují dobrou hodnotu za peníze.

Tento program byl ukončen.

  • Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Poslední hodnocení: 25. března 2017


  • Podívejte se na video: Kayley Anne Collins- It All Fades Away Bridges of Madison County; Jason Robert Brown (Smět 2021).