Informace

Beauty Dieta: 10 potravin k jídlu

Beauty Dieta: 10 potravin k jídlu

The Beauty Diet vytvořila Lisa Drayerová, registrovaná dietologka a zdravotnická reportérka, která pravidelně přispívá do CNN.

Drayer také udržuje soukromou praxi v New Yorku, kde pomohla mnoha lidem zlepšit jejich zdraví a dosáhnout cílů hubnutí, včetně televizních celebrit, modelů, politiků a vedoucích pracovníků.

Ve své knize The Beauty Diet: Vypadající skvěle nikdy nebyla tak lahodná, vyzdvihuje deset základních jídel, o nichž říká, že nejenže vypadají a cítíte se lépe, ale také vám pomohou zhubnout.

Potraviny pro základy krásy

Drayer zavádí dietery do deseti potravin, o nichž říká, že zlepší přirozenou krásu a podpoří snazší hubnutí. Tyto potraviny poskytují důležité živiny, které vaše tělo potřebuje pro optimální buněčnou funkci a opravu.

Podle Drayera

"Tato jídla dodávají vašemu tělu materiály, které potřebuje, aby vás udržely zdravé, zářivé, zářivé a mladé - takže máte jemnou, jemnou pokožku, hustou, lesklou vlasy, dlouhé, hladké nehty, jasné, jasné oči a zářivý, zářivý úsměv . “

U každé z potravin jde podrobně o nutričních složkách, které obsahují, a o tom, jak pracují na posílení specifických prvků zdraví a krásy.

Doporučuje dieters, aby zahrnuli alespoň jedno z těchto potravin do každého jídla nebo svačiny, zatímco budou dodržovat dietu s 1500 kaloriemi. Kromě deseti nejlepších potravin pro krásu se doporučuje, aby každý den jedli širokou škálu čerstvých potravin.

Beauty Dieta nabízí čtyřtýdenní jídelní plán s více než 100 recepty. Stravovací plán zahrnuje tři jídla a dvě občerstvení denně. Zahrnuty jsou také tipy na krásu, například vysvětlení, proč je nutné používat mírně kyselé lokální ošetření, spojení mezi vitaminem B12 a šedivými vlasy a recept na domácí obličejovou masku.

Doporučená kosmetika pro zlepšení krásy

Divoký losos, nízkotučný jogurt, ústřice, borůvky, kiwi, sladké brambory, špenát, rajčata, vlašské ořechy, tmavá čokoláda, zelený čaj, vaječné bílky, sýr feta, kozí sýr, Turecko, avokádo, fíky, mandle, celozrnný chléb.

Ukázka plánu stravování krásy

Snídaně

Sladké brambory, cukety a kozí sýr frittata

Ranní svačina

Čerstvé borůvky

Oběd

Kalifornský krůtí hamburger s krémovým avokádovým jogurtem

Odpolední svačina

Čtvrté fíky pokapané medovou jogurtovou omáčkou a opečenými mandlemi

Večeře

Divoký losos s dušenou chřestem a pečeným sladkým bramborem

Cvičení, která vás baví

Cvičení se doporučuje v Beauty Diet, protože spaluje kalorie a pomáhá vám zůstat štíhlý a krásný. Dance, jóga a pilates jsou zvýrazněny, ale dieters by si měli vybrat jakékoli fyzické aktivity, které si užívají.

Náklady a výdaje

The Beauty Diet: Vypadající skvěle nikdy nebylo tak lahodné prodává za 22,95 $.

Profesionálové

  • Podporuje příjem široké škály zdravých potravin.
  • Vysvětluje, jak mohou určitá jídla zlepšit krásu a zdraví.
  • Zahrnuje jedinečné informace, radu a tipy o kráse.
  • Poskytuje čtyřtýdenní plán jídla s recepty.

Nevýhody

  • Plány jídla nezohledňují individuální odchylky v požadavcích na kalorie.
  • Některá doporučená jídla mohou být drahá, jako například losos a ústřice.
  • Někteří dieters nemusí mít rád doporučené kosmetické potraviny.
  • Důraz na krásu nemusí být pro některé čtenáře lákavý.

Jíst zdravé účinky vzhledu

Beauty Dieta osloví čtenáře, kteří mají zájem dozvědět se více o souvislosti mezi jídlem a vzhledem. Začleněním deseti nejkrásnějších potravin do stravy každý den a sledováním obecně zdravého životního stylu by si měli dietéři všimnout zlepšení způsobu, jakým vypadají a cítí.

Přestože zdravé potraviny jsou nepochybně základem jakéhokoli dlouhodobého plánu hubnutí, z velké části je jakékoli hubnutí dosažené v tomto programu spíše způsobeno omezením kalorií, než jakýmikoli zvláštními vlastnostmi deseti specifických potraviny, které jsou v této knize zvýrazněny.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Saad, G., Stenstrom, E. (2012). Kalorie, krása a ovulace: Účinky menstruačního cyklu na konzumaci jídla a vzhledu. Journal of Consumer Psychology, 22 (1), 102-113. odkaz
  • Purba, M.B., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E.M., Steen, B.C., Wahlqvist, M.L. (2001). Pokrčení kůže: může jídlo změnit? Journal of American College of Nutrition, 20 (1), 71-80. odkaz

Poslední hodnocení: 28. února 2019


Podívejte se na video: TOP 7 potravin, díky kterým zhubnete bez cvičení a diety (Smět 2021).