Informace

Belly Fat Cure: Jorge Cruise

Belly Fat Cure: Jorge Cruise

The Belly Fat Cure je autorem Jorge Cruise, který je také autorem The 3 Hour Diet.

V této poslední knize, která dosáhla seznamu bestsellerů New York Times, Cruise představuje čtenáře do jeho „Carb Swap System“.

Slibuje dieters, že mohou zacílit na jejich břišní tuk a ztratit čtyři devět liber týdně.

Základy břišní tukové stravy

Základní koncept Belly Fat Cure se točí kolem udržení rovnováhy hladiny inzulínu tím, že se vyhýbá všem jednoduchým cukrům, včetně cukrů z ovoce. Cruise uvádí, že vysoká hladina inzulínu způsobuje, že játra přeměňují přebytečné cukry na tuk, který se specificky ukládá v břiše.

Na břišní tukovou dietu nemusíte počítat kalorií, ale místo toho dávejte pozor na druhy potravin, které jíte, a dodržujte „Carb Swap System“. Obecný stravovací plán je podobný dietě South Beach a každý den můžete konzumovat 15 gramů cukru a šest porcí komplexních uhlohydrátů.

Stravovací plány jsou založeny na bílkovinách, tucích a zelenině s malým množstvím sladidel a celých zrn. Všechna zpracovaná jídla a umělá sladidla musí být vyloučena.

Dieters se doporučuje pít nejméně osm sklenic vody denně. Víno, pivo a šampaňské jsou přijatelné, ale koktejly, ovocné šťávy a mléko nejsou povoleny na břišním tuku.

Jediným ovocem, které lze konzumovat na břišní tukové kůře, jsou ostružiny a borůvky, protože mají velmi nízký obsah cukru. Když však dosáhnete ideální hmotnosti, můžete do své stravy každý den přidat až dva kusy ovoce.

Břišní tuk Cure Fast Track

Jorge právě vydal uvolněnou verzi svého jídelníčku zvanou Rychlá stopa břišního tuku.

V této verzi říká, že dieters mohli očekávejte, že ztratíte 14 liber během prvních 14 dnů stravy. Tato verze drasticky eliminuje cukr a zaměřuje se také na skryté cukry.

Doporučená jídla

Kuře, Turecko, hovězí maso, jehněčí, vepřové maso, ryba, mořské plody, vejce, sýr, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, hnědá rýže, ovesné vločky, vlašské ořechy, mandle, pekanové ořechy, avokádo, olivový olej, zelenina, borůvky, ostružiny, bez cukru čokoládové lupínky, javorový sirup bez cukru, xylitol, stevie.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

3 vejce
2 plátky chleba Ezekiel s máslem
1 šálek kávy se smetanou nebo půl a půl

Ranní svačina

Hrst vlašských ořechů

Oběd

Tuňákový salát s pita chlebem
1 sklenice neslazeného ledového čaje s citronem

Odpolední svačina

1 kus strunového sýra

Večeře

Grilované kuře
Zelenina restovaná
½ šálku hnědé rýže

Cvičení je volitelné

Břišní tuková kúra uvádí, že nemusíte cvičit, abyste zhubli, ale cvičení přináší výhody ke snížení stresu a zlepšení síly. Doporučujeme chodit každý den po dobu 20 minut a provádět osminiminutové břišní cvičení, je to však zcela volitelné.

Náklady a výdaje

Břišní tuková kúra: Objevte nový Carb Swap System a ztraťte 4 až 9 liber. Každý týden prodává za 19,95 USD.

Profesionálové

  • Podporuje příjem celých zrn a zeleniny.
  • Snadno pochopitelné a sledovatelné.
  • Bude apelovat na dietery, kteří mají zvláštní zájem o řešení břišního tuku.
  • Zahrnuje podrobný seznam jídla s cukrem a uhlohydrátovými informacemi.
  • Zahrnuje recepty a plán jídla.

Nevýhody

  • Recepty neobsahují nutriční informace.
  • Stravovací plán má vysoký obsah nasycených tuků.
  • Nepovoluje ovoce, s výjimkou některých bobulí.
  • Některé doporučené potraviny mohou být drahé nebo obtížné je najít.
  • Nepodporuje cvičení.
  • Očekávání ztráty hmotnosti převyšují očekávání doporučená pro dobré zdraví.

Plné přehnaných nároků

Mnohá ​​tvrzení uvedená v The Belly Fat Cure jsou přehnaná - například „výsledky jsou téměř okamžité“ - a to může nastavit dieters pro nerealistická očekávání. Je možné, že v prvním týdnu může dojít ke snížení hmotnosti o čtyři až devět liber, ale je velmi nepravděpodobné - kromě toho, že bude nezdravý -, že takové rychlé výsledky budou pokračovat.

Pokud jde o dietní doporučení, je břišní tuková kúra velmi podobná mnoha dalším redukovaným sacharidovým dietám. Většina dieterů bude pravděpodobně zpočátku trpět určitým úbytkem hmotnosti, ale pro udržení tohoto stavu bude pravděpodobně nutné věnovat pozornost kalorickému příjmu a začlenit do programu pravidelné cvičení.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Cruise, J. (2009). Břišní tuková kúra: Objevte nový Carb Swap System a ztraťte 4 až 9 liber. Každý týden. Hay House, Inc.
  • de Souza, R. J., Bray, G.A., Carey, V.J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). Účinky 4 diet na hubnutí lišících se v tucích, bílkovinách a uhlohydrátech na tukovou hmotu, chudou hmotu, viscerální tukovou tkáň a jaterní tuk: výsledky ze studie POUNDS LOST. Americký časopis klinické výživy, 95 (3), 614-625. odkaz
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Účinky energeticky omezující stravy s nebo bez cvičení na břišní tuk, intermusulární tuk a metabolické rizikové faktory u obézních žen. Diabetes care, 25 (3), 431-438. odkaz

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: Why Animal Fats Are Good for You - Chris Masterjohn Low-Carb Cruise 2012 segment one (Červen 2021).