Informace

Největší ztráty úspěchu

Největší ztráty úspěchu

Pozadí

The Biggest Loer Secrets je kniha napsaná předchozími soutěžícími populárního televizního programu „The Biggest Loser“. Úspěšní účastníci sdílejí svá strava a cvičí tajemství a odhalují věci, které jim pomohly osobně překonat největší výzvy na jejich cestách hubnutí.

Základy tajemství o největších ztrátových úspěších

Jedním z hlavních faktorů, na kterých se soutěžící shodují, je to, že skutečný klíč ke snižování hmotnosti zahrnuje změnu chování a postojů, nejen stravování a cvičení. Nastíní své vlastní boje a strategie, které osobně použili k překonání odporu vůči cvičení, a také o tom, jak si udržují návyky zdravého životního stylu.

Podle mnoha soutěžících je nejdůležitější součástí úspěšné strategie hubnutí najít motivaci k provedení nezbytných pozitivních změn ve vašem životním stylu. Mnozí z nich to označují jako svůj „okamžik“; místo, které je přimělo začít, a udržuje je oddaný dosažení jejich cílů.

Účastníci pořadu poskytují rady, co jíst, jak spálit více kalorií, co dělat, když se dostanete na náhorní plošinu a jak nastavit pozitivní systém sociální podpory. Doporučujeme vám, abyste si každý den uchovávali informace o tom, co jíte, a o vaší fyzické aktivitě. Dietní doporučení jsou založena na omezení kalorií a jídle tří jídel a dvou občerstvení každý den.

Doporučená jídla

Ovoce, zelenina, celozrnný chléb, quinoa, kuřecí prsa, vejce, tvaroh, nealkoholický jogurt, krůtí slanina, libové hovězí maso, mandle, sladké brambory, čerstvé bylinky, salsa, hořčice.

Ukázka stravovacího plánu

Snídaně

Jedno vejce s krůtí slaninou

Ranní svačina

Tvaroh s třešněmi a mandlemi

Oběd

Špenátový salát s kuřecími prsíčky
½ jablko

Odpolední svačina

Řecký jogurt bez tuku
Čerstvé borůvky

Večeře

Grilovaný losos
Quinoa
Dušená brokolice

Dezert

1 broskev

Cvičení Doporučení

Soutěžící na výstavě pracují na velmi náročném rozvrhu, ale je to proto, že jsou pod přísným dohledem svých školitelů a lékařských odborníků. Čtenáři, kteří pracují doma, se vyzývají, aby se každý den zaměřovali na šedesát minut středně intenzivního cvičení. Pokud trpíte chronickým onemocněním nebo je vám více než 50 let, měli byste se před zahájením programu fyzické kondice poradit se svým lékařem.

Cvičení by mělo být vždy náročné, ale je také důležité zvolit činnosti, které vám vyhovují, které vás baví a které vyhovují vašim silným stránkám, protože to zvyšuje pravděpodobnost, že se s ním budete držet. Doporučuje se pracovat s osobním trenérem, aby vám pomohl udržet si zodpovědnost a udržel vaši motivaci, ale pokud si to nemůžete dovolit, můžete zvážit nalezení kamaráda na cvičení.

Největší ztráta úspěchu v poražení také zahrnuje celou kapitolu o tom, co byste měli udělat, když narazíte na náhorní plošinu se ztrátou hmotnosti.

Náklady a výdaje

Největší tajemství úspěchu v poražení: Moudrost, motivace a inspirace, jak zhubnout - a udržet ho v klidu! prodává za 21,95 USD.

Kliknutím sem zakoupíte knihu za zvýhodněnou cenu.

Profesionálové

  • Vyzývá fanoušky televizního programu „The Biggest Loser“.
  • Mnoho čtenářů najde inspiraci v osobních pohledech a úspěších soutěžících.
  • Zahrnuje kapitolu o tom, co dělat, když se dostanete na náhorní plošinu.
  • Zdůrazňuje stanovení cílů a udržení pozitivního přístupu.
  • Podporuje vedení časopisu o stravě a cvičení, který byl spojen s větší pravděpodobností úspěšného hubnutí.
  • Doporučuje dlouhodobý přístup ke zdravému životnímu stylu k řízení váhy.

Nevýhody

  • Nejedná se o úplný plán postupného snižování hmotnosti.
  • Neobsahuje žádné zvláště jedinečné informace týkající se hubnutí.
  • Strukturovaný jídelní plán a recepty nejsou poskytovány.
  • Výsledky pravděpodobně nenastanou tak rychle jako v případě soutěžících v televizním programu.

Závěry

Největší ztráta úspěchu účastníků zahrnuje rady od úspěšných účastníků televizního programu o tom, jak se dostat a zůstat motivovaní, co jíst, jak překonat odpor při cvičení a udržet si zdravý životní styl poté, co dosáhnete svých cílů hubnutí.

Tato kniha osloví zejména fanoušky „The Biggest Loser“, ale také obsahuje rozumné a praktické rady vhodné pro každého, kdo hledá rady, jak zhubnout.

Viz také

Největší poražený klub - Největší poražená strava určená pro vás doma.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 9. srpna 2017


Podívejte se na video: Kdy budeme moci létat? Aktuální pohled na evropské aerolinky perspektivou investora (Smět 2021).