Informace

Rakovina prsu

Rakovina prsu

Rakovina prsu

Fight Now: Jíst a žít aktivně proti rakovině prsu je program, který vám pomůže při rozhodování, které může snížit riziko rakoviny prsu.

Byl vytvořen Dr. Aaronem Taborem, MD, absolventem Lékařské fakulty John Hopkins, který provedl řadu výzkumných projektů zkoumajících preventivní výživu.

Tabor uvádí, že pokud ženy nepracují aktivně, aby zabránily rakovině prsu, pak je jejich riziko vzniku nebo výskytu recidivy mnohem vyšší.

V této knize nastiňuje jednoduché a praktické volby jídla a životního stylu, které mohou ženy implementovat, aby snížily riziko, že budou zasaženy rakovinou prsu.

Základy stravy proti rakovině prsu

Tabor vysvětluje faktory, které mohou zvýšit riziko rakoviny, a nastiňuje lékařský výzkum, který ukazuje, že strava a životní styl mohou hrát důležitou roli v prevenci rakoviny prsu. Zdůrazňuje také význam jednoduchého laboratorního testu, který dokáže identifikovat nedostatek vitaminu D3; faktor, který může zvýšit riziko rakoviny prsu až o 70%.

Jsou zvýrazněny konkrétní potraviny a doplňky stravy, které mohou pomoci v boji proti rakovině prsu a předcházet jiným onemocněním. Mnoho z těchto potravin má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají chránit DNA před poškozením volnými radikály.

Obecná doporučení je jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny s nízkým glykemickým indexem. Potraviny bohaté na omega 3 tuky jsou také důležitým aspektem tohoto plánu.

Základní dietní plán s nízkokalorickým jídlem je poskytován pro dietery, kteří potřebují zhubnout, avšak dieta pro rakovinu prsu nezahrnuje stravovací plán pro dietery, kteří si chtějí udržet nebo přibrat na váze.

Doporučená jídla

Mrkev, zelený čaj, jablka, obiloviny, fazole, ořechy, lněná semínka, vlašské ořechy, granátová jablka, brokolice, obohacené mléko vitamín D, losos, tuňák, sardinky, makrela, treska, krevety, vejce.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Proteinový nápoj
Kus ovoce

Ranní svačina

100 kalorií svačinu

ObědProtein bar
Čipy s vysokým obsahem bílkovin
Odpolední svačina

Malý šálek jogurtu

Večeře

Horká entrée se dvěma dušenou zeleninou

Večerní svačinu

Mísa zmrzlé ovocné směsi

Dieta pro ty, kdo přežili rakovinu prsu

Ženy, které přežily rakovinu prsu, si musí zachovat závazek zůstat zdravý a pečovat o své tělo.

Průvodce pro celé jídlo pro pacienty s rakovinou prsu představuje zásadní informace pro vytvoření personalizovaného plánu prevence rakoviny prsu.

Tato kniha je v podstatě příručkou, která vám pomůže udržet vaše tělo zdravé pomocí stravy a doplňků výživy.

Pozůstalí rakoviny prsu mohou snížit pravděpodobnost recidivy prostřednictvím řady faktorů životního stylu:

  • Zvyšování spotřeby potravin proti rakovině
  • Zajištění přiměřeného příjmu základních živin
  • Udržování zdravého imunitního systému
  • Výživa zažívacího systému
  • Vyrovnávání hladin glukózy v krvi
  • Udržování ideální tělesné hmotnosti
  • Používejte pouze netoxickou kosmetiku a výrobky pro péči o tělo

Plán stravování pro zdraví

Strava pro prevenci recidivy rakoviny prsu zdůrazňuje antioxidanty bohaté, protizánětlivé a imunitně stimulující potraviny. Doporučuje se denně konzumovat šest až dvanáct porcí čerstvého čerstvého ovoce a zeleniny. Tato rostlinná strava může obsahovat až 100 fytonutrientů, které byly spojeny s ochranou proti rakovině a uzdravením.

Ve spojení s ovocem a zeleninou obsahuje strava ve vhodných porcích zdravé tuky, komplexní uhlohydráty a libové proteiny. Nutriční strava kromě prevence rakoviny podporuje zvýšení energie, vyvážené emoce a usnadňuje řízení vaší váhy.

Zvláštní potraviny pro ochranu proti rakovině prsu

  • Jablka
  • Hořký meloun
  • Bobule
  • Brokolice
  • Celer
  • Divoká ryba
  • Lněná semínka
  • Česnek
  • Zelený čaj
  • Citrón
  • Houby
  • Granátové jablko
  • Mořská řasa
  • Syrovátkový protein

Pokud se ve vašem těle objeví rakovina, mohou stejné dietní volby zpomalit progresi onemocnění a prodloužit dobu přežití. Velmi prospěšný je také přístup k čistému vzduchu a vodě, pravidelná fyzická aktivita, zvládání stresu, přiměřený spánek a sociální podpora. Kromě toho může zdravý životní styl také zlepšit toleranci k léčbě, jako je chemoterapie a ozařování.

Výživové doplňky pro prevenci rakoviny prsu

Pro udržení rakoviny na uzdě je rozhodující dieta s vysokou výživou. Někdy je však obtížné získat všechny potřebné živiny z jídla.

Určité výživové doplňky se doporučují ženám z důvodu vědeckého výzkumu, který naznačuje jejich hodnotu pro snížení rizika rakoviny.

Tato kniha poskytuje rady o výhodných doplňcích a informace o konkrétních živinách, které mohou být ve velkém množství skutečně škodlivé. Diskutuje také o nedostatcích živin, které mohou nastat v důsledku používání léků na předpis.

Cvičení Doporučení

Fyzická aktivita je důležitá, protože pomáhá předcházet přírůstku hmotnosti a obezitě a stimuluje imunitní systém v boji proti rakovině. Chůze se doporučuje na dietě s rakovinou prsu třicet až čtyřicet pět minut denně, šest dní v týdnu.

Náklady a výdaje

Fight Now: Jíst a žít aktivně proti rakovině prsu je nyní zdarma pro zapálenou verzi.

Průvodce pro celé jídlo pro pacienty s rakovinou prsu: Nutriční přístup k prevenci opakování prodává za 18,95 USD.

Profesionálové

  • Snižuje riziko rakoviny prsu a srdečních chorob.
  • Na základě lékařského výzkumu.
  • Podporuje spotřebu celých zrn, luštěnin, čerstvého ovoce a zeleniny.
  • Zdůrazňuje význam stravy s nízkým glykemickým indexem.
  • Poskytuje informace, které pomáhají při hubnutí.
  • Uznává význam snižování stresu pro zdraví;

Nevýhody

  • Nezahrnuje podrobný jídelní plán ani recepty.
  • Dietická doporučení nejsou vždy podložena praktickými radami.
  • Podporuje příjem zpracovaných potravin, jako jsou proteinové tyčinky a proteiny s vysokým obsahem bílkovin, které nejsou nejpříznivější volbou pro zdraví.
  • Poskytnutý plán jídla je příliš nízký v ovoci a zelenině, aby poskytl preventivní účinek proti rakovině, který byl naznačen ve vědeckém výzkumu.

Správná výživa může změnit

Čtenářům Fight Now jsou poskytovány seznamy doporučených dietních změn, chybí však praktické informace potřebné k dosažení těchto cílů. Například, dieters je řekl, aby konzumoval třicet nebo více gramů denně rozpustné vlákniny, aniž by byli informováni o tom, jak toho přesně dosáhnout.

Kromě nedostatku konkrétních pokynů nejsou dietní doporučení pro hubnutí v souladu s vysokým příjmem ovoce a zeleniny, o kterém bylo uvedeno, že je nezbytné ke snížení rizika rakoviny prsu.

Poskytovaná rada jistě povede ke zlepšení zdraví a ke snížení rizika rakoviny prsu u dieterů, kteří v současné době konzumují standardní západní stravu. Osoby s vysokým rizikem rakoviny prsu však pravděpodobně budou vyžadovat strukturovanější přístup, aby dosáhly nejvyššího stupně ochrany.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Příjem ovoce a zeleniny a riziko rakoviny prsu podle stavu hormonálních receptorů. Journal of National Cancer Institute, 105 (3), 219-236. odkaz
  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Riziko rakoviny ovoce, zeleniny a prsu: systematický přezkum a metaanalýza prospektivních studií. Výzkum a léčba rakoviny prsu, 134 (2), 479-493. odkaz
  • Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E.B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Spotřeba sójové stravy a prognóza rakoviny prsu. Prevention of Cancer Epidemiology Biomarkers, 20 (5), 854-858. odkaz
  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Ukazatele kvality stravy a postmenopauzální karcinom prsu. Výživa a rakovina, 63 (3), 381-388. odkaz

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: Jak jsem si našla bulku - osvěta rakoviny prsu (Červen 2021).