Informace

Velký mýtus o cholesterolu: Jak skutečně zabránit srdeční nemoci

Velký mýtus o cholesterolu: Jak skutečně zabránit srdeční nemoci

Ve výživě The Great Cholesterol Myth Jonny Bowden a kardiolog Dr. Stephen Sinatra odhalují skutečné příčiny srdečních chorob.

Po celá léta nám bylo řečeno, že cholesterol je příčinou srdečních chorob. Nedávné důkazy však naznačují, že tradiční protokoly - s důrazem na snižování hladiny cholesterolu - jsou neúčinné a mají negativní vedlejší účinky.

Autoři říkají, že tím, že jsme celou svou pozornost zaměřili na cholesterol, jsme prakticky ignorovali skutečné viníky včetně:

  • Zánět
  • Oxidace
  • Břišní tuk
  • Vysoké glykemické hladiny
  • Stres

Základy mýtického cholesterolu

Velký mýtus o cholesterolu vysvětluje, že počet cholesterolu je ve skutečnosti velmi špatným ukazatelem srdečních chorob. Autoři dále upozorňují na řadu faktů o cholesterolu a kardiovaskulárním zdraví. Například:

  • Více než polovina lidí hospitalizovala se srdečními záchvaty mají zcela normální hladinu cholesterolu.
  • Snížení cholesterolu má omezené výhody pro pacienty s kardiovaskulárním onemocněním.
  • Pro nejméně 95 procent populace cholesterol v potravě nemá nic společného s cholesterolem v krvi.
  • Statiny snižující hladinu cholesterolu mohou být velmi toxické a mohou mít závažné vedlejší účinky.

Plán bez drog pro prevenci srdečních chorob

Tato kniha byla vytvořena, aby poskytla čtenářům strategii pro účinnou prevenci, zvládání a zvracení srdečních chorob bez farmaceutických drog. Nastiňuje jednoduchý plán životního stylu s návrhy na stravu, cvičení, doplňky výživy a zvládání stresu.

Dozvíte se o:

  • Jaké testy byste měli požádat svého lékaře a proč
  • Jaká jídla byste měli začlenit do své stravy
  • Výživové doplňky, které mohou zlepšit kardiovaskulární zdraví
  • Nástroje ke snižování emocionálních a psychologických rizikových faktorů

Vyvarujte se trans tuků a vysoce glykemických sacharidů pro zdravé srdce

Autoři vysvětlují, že cholesterol a nasycené tuky byly špatně démonizovány. Trans-tuky však výrazně zvyšují riziko srdečních chorob a potravinám, které je obsahují, by se mělo zcela vyhnout. Příklady zahrnují:

Nealkoholické „krémy“
Margarín
Dortová směs
Nudle ramen
Koblihy
Čipy a sušenky
Fast Food

Výzkum také prokazuje negativní účinek vysokých glykemických uhlohydrátů na srdce. Po jediném jedle s vysokým obsahem cukru je možné pozorovat stres na tepnách. Vysoce glykemické sacharidy také přispívají k inzulínové rezistenci, která sama o sobě je primárním rizikovým faktorem srdečních chorob.

Jezte tyto potraviny k prevenci srdečních chorob

Zelenina

Studie ukazují, že čím vyšší je příjem zeleniny, tím menší je šance na rozvoj kardiovaskulárních chorob. Ti, kteří denně konzumují osm nebo více porcí zeleniny, mají o 30 procent nižší riziko.

Ořechy

Ořechy obsahují aminokyselinu zvanou arginin, která chrání výstelku krevních cév. Konzumace ořechů několikrát týdně může snížit riziko infarktu o 30 až 50 procent.

Luštěniny

Jedna porce fazole nebo čočky denně může snížit šanci na infarkt o 38 procent. Jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a mají velmi vysoký obsah antioxidantů. Fazole také obsahují kyselinu listovou, která snižuje hladiny zánětlivé sloučeniny zvané homocystein.

Čokoláda

Horká čokoláda snižuje krevní tlak a studie ukazují, že může snížit riziko úmrtí na srdeční choroby o polovinu.

Cvičte 30 minut denně

Pro kardiovaskulární zdraví se doporučuje cvičit nejméně třicet minut každý den. To může posílit vaše srdce a zvýšit vaši odolnost proti kardiovaskulárním onemocněním.

Autoři také diskutují výhody aktivit, jako je jóga a hluboké dýchání pro snížení stresu.

Náklady a výdaje

Velký mýtus o cholesterolu: Proč snižování hladiny cholesterolu nezabrání srdečním chorobám a plánu bez statinů, který bude prodávat za 19,99 $.

K dispozici je také kuchařka k doprovodu této stravy.

Profesionálové

  • Rozptyluje některé mýty týkající se vztahu mezi cholesterolem a kardiovaskulárním onemocněním.
  • Poskytuje informace, které vám pomohou snížit riziko vzniku srdečních chorob.
  • Nabízí alternativu k farmaceutickým lékům pro správu těchto stavů.
  • Informace jsou podloženy vědeckým výzkumem.
  • Autoři jsou uznáváni jako odborníci v oborech výživy a prevence srdečních chorob.

Nevýhody

  • Mnoho lidí bude vyžadovat více pokynů, jak vytvořit zdravou stravu.
  • Nezahrnuje jídelní plán ani recepty.
  • Někteří čtenáři považují knihu za příliš vědeckou.
  • Nejsou poskytovány informace o potenciálních interakcích mezi výživovými doplňky a farmaceutickými léčivy.
  • Nerozlišuje rozdíl mezi zpracovanými uhlohydráty a zdravými vegetariánskými uhlohydráty.

Přístup bez drog

Tato kniha si klade za cíl rozptýlit mýty o cholesterolu a srdečních onemocněních a zároveň nabídnout přístup bez drog k prevenci srdečních chorob. Nabízená rada je, že správné stravování, pravidelné cvičení a zvládání stresu je nejúčinnějším způsobem, jak zůstat zdravý.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 18. ledna 2018


Podívejte se na video: Františka Janečková terapeutka, Přednáška, Co nám říkají nemoci (Červen 2021).