Informace

Čistá strava: Detox 21 dní

Čistá strava: Detox 21 dní

The Clean Program je 21denní dietní dieta navržená Dr. Alejandrem Jungerem, kardiologem z New Yorku, a lídrem v oblasti integrativní medicíny.

Junger vyvinul svůj program k léčbě chronických příznaků, jako je syndrom dráždivého tračníku, alergie, bolesti hlavy, deprese, únava, přibývání na váze a nespavost. Říká, že tyto problémy jsou způsobeny hromaděním toxinů a že jeho plán řeší tento faktor tak, aby obnovil optimální fungování těla.

Základy čisté stravy

Program Clean pomáhá obnovit schopnost těla léčit se několika metodami.

  1. Snížení zatížení trávicího systému.
  2. Chrání vás před poškozením cirkulujících toxinů.
  3. Poskytování specifických výživných látek pro detoxikaci jater.
  4. Podpora opravy střev.


Pro každý den 21denního programu budete mít tekuté jídlo k snídani, pevné jídlo k obědu a tekuté jídlo k večeři.

Pro tekutá jídla se doporučuje speciální koktejl pro náhradu jídla, je však možné jej nahradit čerstvými šťávami a míchanými koktejly nebo polévkami, je-li to žádoucí.

Junger uvádí, že existuje možnost změnit oběd a večeři, takže máte dobré jídlo ve večerních hodinách, bude to však mít za následek méně účinnou detoxikaci, takže by mělo být pokud možno provedeno jen příležitostně.

Dieterům se také doporučuje zajistit, aby mezi posledním jídlem jednoho dne a snídaní následující den bylo dvanáctihodinové okno, protože to dá trávicímu systému odpočinek a zlepší proces detoxikace.

Program Clean má tři hlavní pilíře:

1) ODSTRANĚNÍ toxinů:

  • Vyvarujte se zpracování potravin.
  • Nakupujte organické, pokud je to možné.
  • Odstraňte škodlivé bakterie z trávicího systému.

2) OBNOVTE, co chybí:

  • Konzumujte potraviny bohaté na živiny (zelenina, ovoce, ořechy, semena, luštěniny).
  • Používejte doplňky ke zvýšení dostupnosti vyčerpaných živin.
  • Získejte 15 minut slunečního záření každý den, abyste zajistili lepší úroveň vitamínu D pro pevnost kostí a ochranu před rakovinou a depresí.

3) ZMĚNTE svůj život:

  • Udělejte si čas na „detoxikační“ zvyky, jako jsou sauny, masáže a čištění kůže.
  • Meditujte, i když jen pět minut denně.
  • Dieters je řečeno, že by měli mít střevní pohyb každý den, a pokud k tomu nedochází spontánně, pak by měli vzít projímadlo. Colon Cleanses jsou také podporovány a mohou být prováděny každý den, je-li to žádoucí.

Doporučená jídla

Mango, ananas, maliny, borůvky, jablka, meloun, listová zelená zelenina, cuketa, okurka, mrkev, ořešák, brokolice, chřest, rýžové mléko, mandlové mléko, hnědá rýže, proso, quinoa, čočka, fazole, syrové ořechy, studená lisované oleje, agávový nektar, studená voda, divoká zvěřina, libové jehněčí, kachna, kuře, krůta, bylinky a koření, zelený čaj.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Kale ananas a chia smoothie

Ranní svačina

Syrové mandle

Oběd

Teplý losos a chřestový salát s pestem

Odpolední svačina

Borůvky, maliny a okurky

Večeře

Ořech squash bisque

Cvičení Doporučení

Dieters se doporučuje, aby zvýšili svou každodenní životní aktivitu tím, že co nejvíce šli a např. Po schodech místo výtahu. Jsou podporovány úmyslnější cvičební aktivity, které však nejsou nezbytnou součástí programu.

Náklady a výdaje

Clean: Revoluční program pro obnovení přirozené schopnosti těla léčit se prodává od 10 $.

K provedení programu podle doporučení v knize je také nutné zakoupit různé doplňky za cenu 250 až 425 $.

Profesionálové

  • Jemný přístup k detoxikaci, který by měl vyvolat velmi málo nepříjemných symptomů.
  • Dieters by měl být schopen udržovat svou energetickou hladinu a normální denní aktivity.
  • Poskytuje zvláštní výživovou podporu, která zvyšuje účinnost detox.
  • Poskytuje odpovídající bílkoviny, které snižují chuť k jídlu a udržují svalovou hmotu při snižování kalorií.
  • Zahrnuje recepty a návrhy menu.

Nevýhody

  • Doporučuje používat chvění a doplňky stravy, které zvyšují náklady na tento program.
  • Doporučuje používat kolonie a projímadla, která mohou mít nepříznivé účinky, jako jsou nerovnováhy elektrolytů.
  • Může vyžadovat více času na přípravu jídla, zejména pokud se dietéři rozhodnou připravit si vlastní tekutá jídla spíše než používat doplňky stravy.
  • Pro některé recepty je nutný vysokorychlostní mixér.

Detox pro zaneprázdněné lidi

Clean Program dává dieters příležitost podniknout efektivní detoxikační program, aniž by došlo k závažným narušením jejich pravidelného životního stylu.

Náklady na program včetně doplňků mohou být mimo dosah mnoha dieterů, stále je však možné tento plán sledovat a bez nich dosáhnout dobrých výsledků.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference
  • Kim, J. H., Na, H. B., Kim, M. J. (2014). Účinky programu detox citronů na redukci tělesného tuku a detoxikaci u korejských žen s nadváhou (LB354). FASEB Journal, 28 (1 Dodatek), LB354. odkaz
  • Genuis, S. (2010). Eliminace perzistentních škodlivin z lidského těla. Experimentální toxikologie člověka. odkaz
  • Ravichandran, S. (2011). Možné přirozené způsoby, jak odstranit toxické těžké kovy. International Journal of Chemtech Research CODEN (USA), IJCRCC, 3 (4), 1886-1890. odkaz

Poslední hodnocení: 21. ledna 2018


Podívejte se na video: Podstata IIFYM diéty za 3 min kladivo na manipulátorov (Červen 2021).