Informace

Zelené Smoothie recepty

Zelené Smoothie recepty

Recepty Green Smoothie se nacházejí v revoluci Green Smoothie Revolution, což je nejnovější kniha průkopníka surového jídla Victoria Boutenko,

Je také autorkou knihy Green for Life a 12 kroků k syrovým potravinám.

Boutenko vysvětluje, jak zelené smoothies jsou snadným způsobem, jak zlepšit naše zdraví a zvýšit náš příjem čerstvých produktů smícháním ovoce a listové zelené zeleniny.

Boutenko říká: „Od té doby, co jsem vynalezl zelený koktejl, jsem je pil denně a sdílel jsem je s ostatními. Prostřednictvím každodenního míchání, výzkumu a dopisů od našich čtenářů jsme v této nové knize sestavili nejlepší recepty a základní principy tvorby a spotřeby zeleného smoothie. “

Základní informace o dietě zelené smoothie

Green Smoothie Revolution začíná diskusí o významu listové zelené zeleniny v potravě a jejích výživových složkách. Boutenko pak dále mluví o svém objevu receptů zelených lichotníků a o tom, jak to umožnilo její rodině dramaticky zvýšit příjem zelených ve formě, která byla příjemná.

Zdůrazňuje význam získání široké škály zelených ve vaší stravě a seznamuje čtenáře s velkým seznamem zelených, včetně pěstovaných a divokých jedlých zelených rostlin a bylin. Vysvětluje také rozdíly mezi zelenými džusy a zelenými koktejly a poskytuje odpovědi na často kladené otázky týkající se receptů zelených koktejlů.

Existují také oddíly o kombinování potravin pro zelené smoothies a pokyny pro optimální spotřebu zelených smoothies.

Kniha obsahuje 200 receptů smoothie rozdělených do různých sekcí, včetně zelených smoothies pro začátečníky, supergreen smoothies, pikantní zelené smoothies a polévky, zelené smoothies pro dobrodružné duše, zelené pudingy, zelené smoothies pro děti a zelené recepty smoothie pro domácí mazlíčky.

Na konci knihy je příběh Clenta Manicha, který při pití zelených koktejlů ztratil přes 200 liber.

Doporučené potraviny Green Smoothie

Ovoce, listová zelenina, avokádo, kokos, lněná semínka, slunečnicová semínka, sezamová semínka, kešu.

Ukázka receptů zelené smoothie

Snídaně

Ranní Zing Smoothie:
Pampeliška zelení, celer, zázvor, broskev, ananas

Oběd

Mango vápno pudink:
Mango, mangold, banán, vápno

Odpolední svačina

Jahodový krém:
Kokosové mléko, med, jahody, kešu, řasa, lněná semínka

Večeře

Středomořská polévka:
Špenát, celer, paprika, avokádo, okurka, jalapeňo, oregano, tymián, vápno, voda

Cvičení Doporučení

Green Smoothie Revolution poskytuje informace o zelených koktejlech a receptech a neobsahuje doporučení týkající se cvičení.

Náklady a výdaje

Green Smoothie Revolution: The Radical Leap Směrem k přirozenému zdraví prodává za 14,95 $.

Profesionálové

  • Usnadňuje konzumaci vysokého příjmu ovoce a zelené zeleniny.
  • Mnoho lidí zaznamenalo dramatické zlepšení zdraví při pravidelné konzumaci zelených koktejlů.
  • Výzkum podporuje používání zelených koktejlů ke zlepšení zdraví trávicího traktu.
  • Strava založená na zelených koktejlech má nízký obsah tuku a vysoký obsah živin, což je spojeno se sníženým rizikem srdečních chorob, cukrovky a rakoviny.
  • Poskytuje velký výběr receptů smoothie.
  • Obsahuje jedinečné a podrobné informace o zelených koktejlech.

Nevýhody

  • Pití zelených koktejlů se nemusí u některých dieterů líbit.
  • Dieters, kteří konzumují pouze zelené smoothies, mohou být potenciálně ohroženi několika nutričními nedostatky, včetně bílkovin, vitamínu B12 a selenu.
  • Vyžaduje velké množství čerstvých produktů, což může zvýšit náklady a nepohodlí při nakupování potravin.
  • Nezahrnuje doporučení cvičení.

Závěry

Green Smoothie Revolution poskytuje komplexní informace s velkým výběrem receptů od tvůrce zelených smoothies, Victoria Boutenko.

Bude to apelovat na dietisty, kteří jsou připraveni na dramatickou změnu životního stylu, a také na ty, kteří chtějí zlepšit výživovou kvalitu své stravy.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Gupta, S., Prakash, J. (2009). Studie indické zelené listové zeleniny pro jejich antioxidační aktivitu. Plant Foods for Human Nutrition, 64 (1), 39-45. odkaz
  • Boutenko, V. Revoluce zeleného smoothie: Radikální skok k přirozenému zdraví. Knihy o severním Atlantiku.
  • Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M.A. (2008). Vysoký příjem ovoce a zeleniny předpovídá hubnutí dospělých dospělých s nadváhou. Nutrition Research, 28 (4), 233-238. odkaz

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: 6 nejčastějších chyb při výrobě zeleného smoothie (Červen 2021).