Informace

Zdravá strava

Zdravá strava

Zdravá strava: Plány na uzdravení těla

Zdravá strava se snaží pomáhat specifickým zdravotním podmínkám prostřednictvím správné výživy a používání správných doplňků.

Zde je mnoho plánů na podporu zdraví, které jsme přezkoumali a které jsou uspořádány podle zdravotního stavu.

Artritida a protizánětlivé

Akné stravyPlán na snížení zánětu, který způsobuje akné na obličeji a těle.
Dieta pro autoimunitní onemocněníČtyřstupňový plán pro léčení imunitního systému a zvrácení autoimunitních poruch.
Protizánětlivá strava pro figurínyPopisuje, jak zánět může ovlivnit vaše zdraví, a vysvětluje, jak byste měli jíst, pokud chcete snížit zánět v těle. Tato kniha také obsahuje tipy na faktory životního stylu pro snížení zánětu a velký výběr protizánětlivých receptů.
Arthritis DietPokyny pro osoby trpící osteoartrózou a revmatoidní artritidou.
Diuretická stravaPoužití přírodních diuretik ke zmírnění zadržování tekutin.
Dna stravaVýživa je velmi důležitá pro trpící dnou.

Rakovina

Proti rakovině stravyVyhodnocuje faktory životního stylu, které mohou pomoci snížit riziko vzniku rakoviny, jakož i riziko relapsu, a poskytuje komplexní analýzu toho, jak mohou být tyto různé prvky zapojeny do mechanismů rakoviny.
Rakovina prsuFight Now: Jíst a žít aktivně proti rakovině prsu je program navržený tak, aby vám pomohl při výběru stravy a životního stylu, které mohou snížit riziko rakoviny prsu.
Rakovina StravaPlán Jana Driese na jídlo, které pomůže vašemu tělu léčit se před rakovinou.
Průvodce rakovinou pozůstalýchVysvětluje, jak potraviny, které jíme, mohou ovlivnit riziko vzniku rakoviny a pomáhat při udržování zdraví lidí, u nichž již byla rakovina diagnostikována.
Léčení rakoviny a nemoci Gersonovy cestyPoskytuje nástin teorie a praxe Gerson terapie, který byl používán jako alternativní léčba rakoviny a jiných vážných nemocí. Jedná se o velmi intenzivní a náročný protokol, který vyžaduje spotřebu čerstvých šťáv v hodinových intervalech po celý den a pravidelné používání kávových klystýrů.
Zdravé stravování, zdravý světOdhaluje, jak může 80% rostlinná strava zabránit rakovině.
Dieta O2Antioxidační program je založen na stupnici ORAC vyvinuté USDA, aby naznačil, jak dobře jídlo chrání před volnými radikály.

Problémy s cukrovkou a krevním cukrem

Prediabetes DietOdborník na výživu, Hilary Wright, stanoví program, jak dostat hladinu cukru v krvi pod kontrolu a zvrátit prediabetes.
Newcastle strava7 z 11 dieterů s tímto VCLD zvrátilo diabetes typu 2.
40 dní k lepšímu životu: DiabetesProgram reverze diabetu založený na víře.
Dieta regulující hladinu cukru v krviPečlivě navržen tak, aby reguloval hladinu cukru v krvi tak, aby vaše chutě zmizely.
Krevní cukrová stravaRoztok cukru v krvi nabízí holistickou dietu cukru v krvi, která pomáhá při léčbě obezity, cukrovky a souvisejících zdravotních stavů.
Dieta s nízkým glykemickým indexem (GI) Anne CollinsOptimální kontrola hladiny glukózy v krvi a hubnutí, kombinace chudého proteinu s nízkými glykemickými sacharidy pro ty, kteří mají zvláštní zdravotní problémy.
Lék na cukrovkuGabriel Cousens, MD, tvrdí, že diabetes je léčitelné onemocnění, které může být zvráceno změnami stravovacích návyků a životního stylu.
Diabetická DTOURSpecificky zaměřeno na uspokojení potřeb diabetiků 2. typu. Zahrnuje kalorickou a porci řízenou stravu, která zdůrazňuje výhody vápníku, vitamínu D, vlákniny a omega 3 tuků pro léčbu cukrovky.
Diabetická dietaDiabetes strava pro správu hladiny cukru v krvi.
Diabetická dietaProgram dodávky jídel, který splňuje pokyny American Diabetes Association.
Glykemický indexGl pomáhá diabetikům získat kontrolu nad hladinou cukru v krvi.
Cukrové řešeníOpravte problémy s hladinou cukru v krvi.
Bez obilovinTato strava se snaží regulovat hladiny inzulínu omezením příjmu zrn a cukrů.
Diabetická dieta NutrisystemNutrisystem má diabetickou verzi svého oblíbeného programu dodávky jídel.

Poruchy trávení a citlivost na potraviny

Acid Reflux DietPoskytuje jedinečný přístup k léčbě refluxu zahrnující úpravu stravy. Kniha obsahuje recepty snižující kyselinu, které jsou chutné i zajímavé.
Dieta divertikulitidyVětšina odborníků na výživu doporučuje pečlivé stravování s vysokým obsahem vlákniny pro toto bolestivé onemocnění.
Mikrobiomová stravaLéčí trávicí systém obnovením správné střevní rovnováhy mikrobů.
Eliminační dietaK izolaci potravinových alergií a potravinových intolerancí použijte eliminační diety.
Bezlepková denní stravaNabízí vzdělání v tom, jak jíst bezlepkovou dietu v kombinaci s holistickým přístupem ke správě zdraví a hubnutí. Bude to apelovat na dietery, kterým byla diagnostikována celiakie nebo kteří mají chronické zdravotní problémy a také by chtěli odstranit nadváhu.
Recepty bezlepkové stravy bez mlékaPoskytuje velký výběr receptů a praktických rad pro ty, kteří potřebují dodržovat bezlepkovou dietu bez mléka z důvodu potravinové alergie nebo intolerance s důrazem na francouzské vaření.
Potravinová alergie dietaNabízí praktické možnosti jídla, které neobsahují pět nejběžnějších potravinových alergenů - pšenice, mléčné výrobky, vejce, ořechy a sóju.
Bezlepková strava (celiakie)Strava bez pšenice, ječmene nebo žita.
Plán bezlepkových tukůMnoho lidí má nediagnostikovanou citlivost na lepek, což může narušovat jejich snahu o hubnutí a zhoršovat celkové zdraví. Poskytuje kompletní stravovací a fitness plán, který bude podporovat dietery k dosažení jejich ideální váhy.
Bezlepkové a nízko glykemické receptyZábava s jídlem GF / LG! je kniha bez lepku a nízkého glykemického receptu vytvořená Debbie Johnsonem, bývalým majitelem a výkonným šéfkuchařem restaurace a galerie Golden Chalice.
Dieta s vysokým obsahem vlákninyČasto se používá k léčbě divertikulitidy.
Dieta IBS - High FiberPokyny pro výživu syndromu dráždivého střeva.
Dieta IBS - nízký škrobAlternativní přístup pro IBS.
Bezlaktózová stravaPorozumění laktózové nesnášenlivosti a kterým potravinám se vyhnout.
Nízká FODMAP stravaDoporučeno jako jeden znejúčinnější dietní terapie pro syndrom dráždivého tračníku.
PlánIdentifikace potravinových alergií nebo nesnášenlivostí na zdravé potraviny.
Self Healing Colitis and Crohn's DietProgram, který vám pomůže překonat střevní chorobu pomocí ovoce veganské stravy.
Specifická sacharidová strava Strava určená k pomoci těm, kteří trpí poruchami trávení, jako jsou Crohnova a Dráždivá střeva
Wheat Belly: Wheat Free DietTato kniha obsahuje podrobné informace o potenciálně negativních účincích pšenice a nabízí návod, jak začít se stravou bez pšenice.

Emoční problémy

Dieta ADHDMůže strava zmírnit příznaky ADD / ADHD?
Beck Diet Tato strava používá kognitivní behaviorální terapii, aby změnila vzorce myšlení, které vedou k přejídání.
Nadměrné stravování a kompulzivní přejídáníPracovní sešit je navržen tak, aby pomohl těm, kteří mají problém s nekonečným přejídáním a nutkavým přejídáním, aby vyléčili své ničivé vztahy s jídlem a získali kontrolu nad svým životem a zdravím.
Dieta RehabNavrženo tak, aby narušilo závislost na jídle a přirozeně podpořilo mozek „cítit se dobře“.
Jíst vlídněSusan Albersová se zabývá emocionálními aspekty stravování a řízení váhy.
Konec přejídání: Přerušte závislost na jídlePoskytuje fascinující zákulisní pohled na to, jak moderní metody zpracování potravinářského průmyslu manipulovaly většinu běžné populace, aby zažily neustálé touhy po jídle, závislost a přejídání.
Krmení jídlaNeustálá touha nabízí informace o možných příčinách emočního stravování. Poskytuje snadné kroky k zastavení přejídání a ovládání chuti k jídlu.
Feingold DietBen Feingold, navržený Dr. Ben Feingoldem v 70. letech 20. století, zkoumá příčiny hyperaktivity u dětí.
Štěstí a zdravá stravaPokouší se odhalit tajemství spojení mysli a těla tím, že čtenářům poskytne jasný soubor zásad, které je třeba dodržovat a které byly vědecky prokázány v souvislosti s větším štěstím a zdravím.
Ztráta hmotnosti hypnózaSíla Thin zahrnuje techniky hubnutí na hubnutí, principy zákona přitažlivosti a pozitivní myšlení, aby se zvýšila vaše schopnost zhubnout.
Mindless EatingKniha napsaná potravinářským psychologem Brianem Wansickem, která vysvětluje, proč máme tendenci se přejídat
Nastavení hranic s jídlemTento program osloví křesťany, kteří se chtějí zabývat základními příčinami emočního přejídání.
Strava Stravovací Strava Tato strava pomáhá těm, kteří by byli klasifikováni jako „jedlíci se stresem“.
ŘešeníTato strava se zaměřuje na základní příčiny nadměrného stravování.

Zdraví srdce

30denní Vegan ChallengeZdůrazňuje výzkum týkající se používání veganské stravy pro prevenci, léčbu a zvrácení kardiovaskulárních chorob.
Anne Collins Cholesterol snižující dietuSnižte hladinu cholesterolu a zároveň rychle snižte hmotnost nebo jednoduše použijte jako velmi zdravá strava.
Srdeční strava: Dr. Steven SinatraNabízí pacientům s kardiovaskulárním onemocněním alternativu k lékům na předpis a chirurgii pro správu jejich stavu.
Cholesterolová stravaSnižte hladinu LDL cholesterolu provedením dietních změn.
Cholesterol snižující dietaJak snížit hladinu cholesterolu francouzským gurmánským jídlem napsaným šéfkuchařem Alainem Brauxem, kterému se podařilo výrazně snížit jeho hladinu návratem k tradiční francouzské stravě.
Dieta prokazující srdeční infarktDr. Michael Ozner převádí nejnovější vědu a výzkum do praktických kroků, které můžete podniknout pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Srdce zdravá stravaJsou navrženy tak, aby vám pomohly zlepšit vaše celkové zdraví nebo řešit specifické problémy, jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, rovnováha glukózy, zánět a obezita.
McDougall DietaNízkotučná rostlinná strava, kterou používá mnoho dieterů s úspěchem k dosažení úbytku na váze ak léčbě stavů včetně srdečních chorob a cukrovky.
Dash DietStrava vytvořená americkými zdravotnickými úřady za účelem snížení vysokého krevního tlaku.
Dieta s nízkým obsahem sodíkuSnížení soli zmírňuje příznaky vysokého krevního tlaku. Viz také DASH Dieta.
Ovesné vločkyTato strava používá ovesné vločky jako přirozený způsob snižování cholesterolu.
Omega dietaPlán zaměřený na zdraví založený na středomořském dietním přístupu.
Apo E Gene DietaPodporuje zdraví srdce a předchází jiným onemocněním tím, že učí dieters jíst podle jejich typu genů Apo E.
Tropez Dieta Strava středomořského typu používající chutné jídlo St. Tropez

Imunita

Sunfood DietPosiluje imunitní systém
Super imunitaDr. Joel Fuhrman nabízí čtenářům vědecky podporovaný program na posílení obranyschopnosti těla tím, že jí stravu s vysokým obsahem živin na rostlině.

Dlouhověkost, krása a kůže

7 tajemství krásy, zdraví a dlouhověkostiDr. Nicholas Perricone nastiňuje program, který oživí naše těla na buněčné úrovni, což povede k lepší energii, redukci vrásek a anti-aging efektu, který také snižuje riziko vzniku chronických onemocnění.
Baby Boomer DietaCelostní program proti stárnutí, který je speciálně upraven tak, aby pomáhal při obnově zdraví, prevenci chorob spojených se stárnutím a podpoře mladistvého vzhledu.
Beauty Detox SolutionNastiňuje způsob stravování, který čistí tělo, aby podporoval optimální krásu a zlepšil celkový zdravotní stav. Bude přitahovat dietery, kteří se zajímají o syrové potraviny a detoxikaci, ale dávají přednost jemnému přístupu, který lze zachovat jako dlouhodobý životní styl.
Beauty Diet: Top 10 FoodsZdůrazňuje deset základních potravin, které vám nejen pomohou vypadat a cítit se lépe, ale také vám pomohou zhubnout. Začleněním deseti nejkrásnějších potravin do stravy každý den, stejně jako sledováním obecně zdravého životního stylu, by si měli dietéři všimnout zvýšené krásy a lepší pohody.
Po 120 leté stravěTato strava nastiňuje, jak může kalorické omezení s optimální výživou prodloužit lidskou životnost a předcházet nemocem běžně spojeným se stárnutím.
Bonus Years Diet: Foods for LongevityZaměřeno na sedm zázračných potravin, které mohou zlepšit vaše zdraví a dlouhověkost. Pravidelné začlenění těchto potravin do vaší stravy může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a prodloužit váš život v průměru o 6,4 roku.
Omezení kaloriíNěkteří také nazývají stravou proti stárnutí. Teorie zahrnuje pečlivé snížení příjmu kalorií v naději, že zpomalí stárnutí.
CR Way: Calorie Restriction for LongevityNa základě vědecky podporované koncepce, že omezením příjmu kalorií při zachování optimální výživy můžeme prodloužit životnost a vyhnout se chorobám běžně spojeným se stárnutím, jako je rakovina, srdeční choroby a cukrovka.
Jíst pro krásuTento přístup k syrovým potravinám se zaměřuje na konzumaci potravin, které pomáhají kráse přicházet zevnitř ven.
Dieta dlouhověkostiTento plán podporuje redukovanou kalorickou stravu s vysokým obsahem živin jako způsob, jak zvýšit zdraví a délku života.
Akné stravyNeoficiální stravovací tipy pro osoby trpící akné.
Přírodní Holičská StravaVytvořil naturopatický lékař Joey Shulman, aby pomohl ženám zlepšit jejich přirozenou krásu výživným jídlem, správným cvičením a vyváženým životním stylem.
Perfektní zdravá stravaPro lepší zdraví, mladistvou vitalitu a delší životnost.
Perriconova dieta Nutriční předpis dr. Nigela Perricone pro zdravou pokožku - zahrnuje 3denní plán rekonstrukce.
Kvantové stravováníSurová strava, která má podporovat celkové zdraví a mládež.
Skutečná věková stravaNabízí pohodlný jídelní plán založený na snadno dostupných potravinách a obecná doporučení týkající se životního stylu, která pomohou kontrolovat faktory, které přispívají ke stárnutí.
Ty: Být krásnáNabídne čtenářům tipy a návrhy na tom, jak zlepšit zdraví a fyzický vzhled, i když různými způsoby, včetně úpravy stravy, fitness, režimů krásy a zvládání stresu.
Efekt džungleJungle Effect zkoumá dietní moudrost tradičních kultur, aby se moderní lidé mohli naučit tajemství delšímu a zdravějšímu životu.
Mladší Thinner YouVysvětluje, jak různé chemikálie v mozku ovlivňují stárnutí, přibývání na váze a energetické hladiny, a nastiňuje, jak mohou různé potraviny, koření a čaje pomoci uvést tyto chemikálie zpět do správné rovnováhy.
Modré zónyTato kniha nastiňuje stravovací a zdravé návyky 4 regionů obsahujících nejdéle žijící lidi na planetě.
Okinawa Dieta Využívá stravovacích návyků Okinawans ke zvýšení zdraví, dlouhověkosti a podpoře hubnutí.

Těhotenství, hormony a sexuální zdraví

PlodnostPoradenství ohledně životního stylu a výživy, abyste zvýšili své šance na otěhotnění.
Hormonální lékTento plán zahrnuje alternativní způsoby výživy, výživy a bylin, aby se vaše hormony vrátily do rovnováhy a udržely vás zdravé.
Únava z únavyŘešení únavy poskytuje čtenářům řadu strategií ke zmírnění únavy a souvisejících zdravotních potíží. To bude zvláště přitahovat ženy s hormonálními problémy, které zažívají chronickou nízkou hladinu energie.
321 Baby Bulge Be GoneHollywoodský trenér fitness, Ramona Braganza, pomáhá ženám dostat se zpět do své těhotenské váhy a tvaru.
4-hodinové těloNeobvyklý průvodce rychlým odbouráváním tuků, neuvěřitelným sexem a získáváním nadlidství Timem Ferrissem obsahuje informace o všem od hubnutí po sex.
Anti estrogenní strava Pomáhá lidem s hormonální nerovnováhou regulovat hladiny estrogenu
Vyvažování hormonů: New ME DietZahrnuje kombinaci úpravy výživy, kondice a životního stylu, která je přizpůsobena individuálním změnám metabolismu. Tento program nabízí dieters velmi kompletní a vyvážený plán, který jim pomůže zhubnout efektivně, stejně jako zlepšení celkového zdraví tím, že vyrovnává hladiny hormonů.
Těhotenství DietaBěhem těhotenství je nutná zvláštní výživa.
Zdraví prostatyDietní pokyny pro přirozenou léčbu problémů s prostatou.
Fit Not Fat na 40 plusTato strava dává ženám více než 40 tipů, jak se vyhnout zdravotním problémům, které se mohou vyvinout v důsledku menopauzy.
Tuková rezistence Snižuje hladinu tuku, která zase reguluje hormony zodpovědné za metabolismus.
Detox pro ženyTato strava se snaží obnovit mikrobiální rovnováhu v ženském těle.
Candida DietaNutriční pokyny pro léčbu kvasinkové infekce Candida.

Různé zdravotní stavy

Lymeova chorobaDietní a léčebné možnosti pro hojení Lymeho nemoci pro rychlejší zotavení.
Migréna stravyOsvědčený dietní přístup, který může zabránit migrénovým bolestem hlavy nebo je omezit.
101 Optimal Life Foods: Liečení dietouOslovuje 30 běžných zdravotních podmínek a nastiňuje, jak můžete do své stravy zavést léčivé potraviny prostřednictvím chutných, snadno připravitelných receptů.
Jezte Move SleepPraktický průvodce k provádění změn životního stylu, které byly prokázány pro zlepšení zdraví a pohody.
21 denní dieta: Montel WilliamsVe své knize nastiňuje stravu, která zahrnuje odstranění nezdravého jídla a udržení velmi vysokého příjmu čerstvého ovoce a zeleniny, což mu pomohlo najít úlevu od roztroušené sklerózy.
Kyselina-alkalické dietyDietní režim nebo životní styl založený na příjmu potravin s nízkým obsahem kyselin, jejichž cílem je snížit kyselost a dosáhnout lepší rovnováhy pH.
Dieta krevního typuAutor tvrdí, že dietní zdravotní přínosy souvisejí s krevním typem.
Tělesná ekologie stravy Tento plán se zaměřuje na navrácení užitečných mikroorganismů zpět do rovnováhy z celého těla.
Snadná makrobiotická stravaMakrobiotika pro Dummies obsahuje „šablonu Healing Diet“, která řeší určité zdravotní stavy.
Vidličky přes nože: Rostlinná stravaKniha obhajující výhody celé stravy rostlinné stravy. Napsali ho dr. T. Colin Campbell a Dr. Caldwell B. Esselstyn, Jr., kteří jsou oba specialisté na prevenci a zvracení chronických chorob prostřednictvím dietního přizpůsobení.
Green Smoothies zachránil můj životPozitivní zdravotní přínosy při pravidelné konzumaci zelených smoothies. Zahrnuje obecný úvod do zelených koktejlů a pokyny, jak zlepšit vaše zdraví zvýšením emocionálního vědomí a podporou pozitivních myšlenkových procesů.
V obraně potravin"Jíst jídlo. Ne moc. Většinou rostliny. “ Toto je předpoklad knihy Michaela Pollena, která vyrostla z eseje, kterou napsal pro The New York Times Magazine, zpochybňuje některé z hlavních konceptů výživy.
Instinktivní výživaTato strava je syrová strava, která využívá přirozené touhy vašeho těla jako léčbu specifických zdravotních problémů.
Joy Bauer's Food CuresPoskytuje dietní doporučení pro více než 10 různých zdravotních stavů.
Ketogenní stravaPoužívá se k léčbě epilepsie.
Jaterní čistící dietačtyřtýdenní program, který se zaměřuje na podporu optimální funkce jater úpravou stravy tak, aby podporoval čištění a detoxikaci jater.
Nízký obsah bílkovinLedvinové stavy lze léčit dietou s nízkým obsahem proteinů. Ukázka nabídky s nízkým obsahem bílkovin.
Makerova stravaAutor Jordan Rubin činí řadu zdravotních tvrzení pomocí svého biblicky založeného 40denního dietního programu.
Lékařské recepty marihuanyKuchařka tety Sandy's Medical Marijuana Cookbook nabízí kolekci klasických komfortních lékařských receptů na marihuanu pro ty, kterým byla předepsána marihuana pro lékařské použití.
Výživné tradiceVýživná tradice vysvětluje, že moderní představuje dramatickou změnu oproti způsobu, jakým jsme se živili tisíce let a vážně ohrožují naše zdraví.
Nutrigenomická strava: Hluboká výživaJídelní program založený na výživové dietě s cílem poskytnout čtenářům nástroje ke zvýšení genové exprese a podpoře optimálního zdraví.
Osteoporóza stravaPorozumění příčinám, preventivním opatřením a plánu výživy / cvičení pro oddálení nástupu nebo zpomalení progrese osteoporózy.
Pankreasová stravaPankreatická přísaha vysvětluje, jak konzumace správných potravin může chránit vaše slinivky břišní a podporovat zdraví, zatímco když jíte nezdravé potraviny, zneužíváte jejich slinivky.
Power Foods ReceptyKuchařka od Martha Stewart, která vám může pomoci bez námahy zvýšit příjem zdravých potravin a dozvědět se více o zdravotních výhodách energetických potravin.
Dieta SuperFoods HealthStyleVyužívá nedávný výzkum týkající se faktorů životního stylu, u nichž bylo prokázáno, že dosahuje prevence nemocí a zlepšuje každodenní fungování, a poskytuje praktická doporučení, která můžete použít ke zlepšení vašeho fyzického a duševního zdraví.
Švýcarské tajemstvíDetox, hubnutí a chronický zdravotní stav plán pro maximální zdraví.
Co by Ježíš snědl?Propaguje Ježíšovu stravu jako způsob, jak dosáhnout optimálního zdraví.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Xiao, Q., Arem, H., Moore, S. C., Hollenbeck, A. R., Matthews, C. E. (2013). Velké budoucí vyšetření délky spánku, změny hmotnosti a obezity v kohortě NIH-AARP Dieta and Health Study. American Journal of epidemiology, 178 (11), 1600-1610. odkaz
  • Ahern, M., Brown, C., Dukas, S. (2011). Národní studie asociace mezi potravinovým prostředím a zdravotními výsledky na úrovni okresu. The Journal of Rural Health, 27 (4), 367-379. odkaz
  • Nejlepší, C., Neufingerl, N., Del Rosso, JM, Transler, C., van den Briel, T., Osendarp, S. Může multimikronutriální potravní obohacení zlepšit stav mikroživin, růst, zdraví a poznávání žáků ? Systematické přezkoumání. Recenze výživy, 69 (4), 186-204. odkaz

Poslední hodnocení: 16. ledna 2018


Podívejte se na video: Veselé zúbky - rozprávka s pesničkou ZDRAVÁ STRAVA - 45 (Červen 2021).