Informace

Migréna: Zabraňte bolestem hlavy správným stravováním

Migréna: Zabraňte bolestem hlavy správným stravováním

Přípravek na migraci, jako je například migréna na záhubu, nastíní dietní předpis, který pracuje pro neurologa a klinického výzkumníka Josha Turknetta, MD pacientů.

Pokud trpíte migrénami, víte, že tyto silné bolesti hlavy mohou zasáhnout kdykoli bez varování.

Farmaceutické léky mohou poskytnout pouze omezenou úlevu a neexistuje žádný skutečný lék na tento stav.

Po jednoduchém stravovacím plánu může být odpovědí, že se osvobodíte od migrény, navždy.

Základy stravy migrény

Dr. Turknett čerpá z vědeckého výzkumu, aby rozšířil své znalosti o migrénách a nabídl praktická řešení.

Některé informace obsažené v této stravě s migrénou zahrnují:

  • Co se děje v mozku během migrénové bolesti hlavy.
  • Souvislost mezi zánětem, stravou a migrénami.
  • Rizika a přínosy léků na migrénu.
  • Přírodní léčivé přípravky pro migrény.
  • Dietní migréna spouští.
  • Co jíst, aby se zabránilo migrénám

Dietní migréna

Migréna Miracle zdůrazňuje některé z nejčastější potraviny, které mohou vyvolat migrény. Vyhýbání se těmto potravinám může snížit riziko migrény:

Alkohol, kofein, čokoláda, MSG, zpracované maso, zrající sýr, mléko, citrus, banány, cibule, ořechy, chléb a umělá sladidla.

Každý, kdo trpí migrénou, nebude na všechny tyto potraviny citlivý. Můžete si nechat deník s jídlem, abyste sledovali své reakce a pomáhali vám určit, které z nich vás ovlivňují.

Alkohol je hlavním faktorem téměř pro každého, zejména při nadměrné konzumaci.

Co jíst, aby se zabránilo migrénám

Tato migréna představuje stravovací plán, který prokazatelně snižuje výskyt migrén. Je to podobné Paleo dieta a zdůrazňuje živočišné bílkoviny, zeleninu, bobule, ořechy a zdravé tuky. A 21denní jídelní plán je zahrnuta, aby vám usnadnila přechod na nový způsob stravování.

Sacharidy jsou omezeny na méně než 100 gramů denně nejméně po dobu prvních dvou týdnů.

Pokud máte více než deset migrén měsíčně, měli byste omezit uhlohydráty na méně než 50 gramů denně.

Migréna Bezpečná jídla

Tato dietní strava z migrény obecně nespouští migrénu.Hovězí, jehněčí, kuřecí, pstruh, losos, slanina, vejce, řecký jogurt, sýr ricotta, kokosové mléko, mandlové máslo, kešu oříšky, bobule, grapefruit, avokádo, salát, rajče, paprika, žampiony, kale, sladké brambory, tamari, Dijon hořčice, kokosový olej, hořká čokoláda.

Plán možného dne jídla

Snídaně

Snídaně lichotník

Oběd

Plněné žampiony

Odpolední svačina

Čokoládově oranžová ořechová tyčinka

Večeře

Krabí koláče s pečeným chřestem

Dezert

Smíšený-Berry Custard

60 minut cvičení týdně

Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení je stejně účinné při prevenci migrén jako nejlepší dostupné léky na předpis.

Vše, co potřebujete, je asi dvacet minut mírného cvičení, třikrát týdně.

Náklady a výdaje

Zázrak migrény: Bez cukru, bezlepková strava, která redukuje zánět a zmírňuje bolesti hlavy u dobrých maloobchodníků za 16,95 USD.

Profesionálové

  • Může zmírnit migrény bez vedlejších účinků farmaceutických léků.
  • Nabízí alternativu pro osoby trpící migrénou, kteří nenašli úlevu u konvenční medicíny.
  • Zahrnuje 21denní dietní stravovací plán pro migrénu a recepty.
  • Řeší faktory životního stylu, které mohou přispět k migrénám.
  • Může zlepšit řadu dalších zdravotních stavů, včetně zažívacích potíží a artritidy.

Nevýhody

  • Migréna vyžaduje odstranění mnoha potravin.
  • Nezbytné sledovat stravu a sledovat vaše reakce na jednotlivé potraviny.
  • Vyžaduje čas a úsilí pro přípravu jídla.
  • Zobrazení výsledků může trvat až dva týdny nebo déle.
  • Podporuje spotřebu potravin s vysokým obsahem nasycených tuků.
  • Není určen především jako dieta pro hubnutí.

Migréna Relief Trough Diet je možná

Tato strava s migrénou nabízí přirozený přístup k prevenci migrénových bolestí hlavy na základě přizpůsobení stravy a životního stylu.

Identifikací spouštěcích potravin a změnou toho, co jíte, můžete snížit nebo vyloučit migrénu bez farmaceutických drog. Mnoho z nich našlo úlevu pomocí tohoto přístupu.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Turknett, J. (2013). Migréna Zázrak: Bez cukru, bezlepková, předková strava, která omezí zánět a zmírní bolesti hlavy navždy. Nové publikace Harbinger.
  • Kelman, L. (2007). Spouštěče nebo urychlovače akutního záchvatu migrény. Cephalalgia, 27 (5), 394-402. studijní odkaz
  • Marcus, D.A., Scharff, L., Turk, D., Gourley, L. M. (1997). Dvojitě slepá provokativní studie čokolády jako spouštěče bolesti hlavy. Cephalalgia, 17 (8), 855-862. studijní odkaz
  • Finocchi, C., Sivori, G. (2012). Jídlo jako spouštěcí a přitěžující faktor migrény. Neurological Sciences, 33 (1), 77-80. studijní odkaz
  • Finkel, A.G., Yerry, J.A., Mann, J. D. Dietetické úvahy v managementu migrény: zlepšuje migréna důsledná strava ?. Aktuální zprávy o bolesti a bolesti hlavy, 17 (11), 1-8. studijní odkaz

Poslední hodnocení: 18. ledna 2018


Podívejte se na video: Migréna není jen bolest hlavy - Týden zvyšování povědomí o migréně (Červenec 2021).