Informace

Přírodní Holičská Strava

Přírodní Holičská Strava

Pozadí

The Natural Makeover Diet byl vytvořen naturopatickým lékařem Joey Shulmanem, aby pomohl ženám zlepšit jejich přirozenou krásu prostřednictvím výživného jídla, správného cvičení a vyváženého životního stylu.

Shulman říká, že když jste nezdraví zevnitř, vždy se zvenčí projevuje různými způsoby, jako jsou nafouklé oči, předčasné vrásky, křehké nehty nebo potíže s hubnutím. Aby se dosáhlo skutečné krásy, je třeba se spíše zabývat příčinami špatného zdraví, než se pokoušet tyto indikace zakrývat.

Základy stravy člověka

Shulman poskytuje čtenářům program, který slibuje, bude mít za následek trvalé hubnutí, lesklé vlasy a zářivou pleť. Představuje svůj dietní plán „Pick 3“, který usnadňuje výběr zdravých potravin, které podporují lepší ztrátu energie a tuků. Natural Makeover Diet vás učí, jak vybrat správné typy uhlohydrátů, bílkovin a tuků při každém jídle nebo svačině.

Na rozdíl od přístupu mnoha jiných hubnutí, Makeover Dieta neobhajuje nízký obsah uhlohydrátů, ale raději zdůrazňuje, co nazývá „pomalé sacharidy“. V podstatě se jedná o uhlohydrátové potraviny, které mají nízký glykemický index. Kromě zlepšení vzhledu a energetické úrovně mohou být tato jídla prospěšná pro dietery, kteří jsou ohroženi rozvojem cukrovky.

Prvních pět dní přirozené stravy člověka se musíte vyhnout obilím, cukrům, červenému masu a mléčným výrobkům. Také byste měli konzumovat lžíci mletých lněných semen, zvýšit spotřebu zeleniny a pít osm sklenic vody nebo bylinného čaje každý den. Po počáteční fázi se do stravy postupně vrací větší množství potravin.

Strava Natural Makeover obsahuje recepty, tipy na stravování a seznam glykemických indexů pro běžné potraviny. Zahrnuje také odpovědi na často kladené otázky, jako jsou potenciální výhody červeného vína a čokolády a výhody a nevýhody diet s vysokým obsahem bílkovin.

Doporučená jídla

Ovoce, zelenina, ořechy, semena, vaječná bílka, omega 3 vejce, nízkotučný jogurt, nízkotučný tvaroh, kozí sýr, tuňák, losos, kuřecí prsa, libová krůta, avokádo, celá zrna, luštěniny, proteinový prášek, sójový sýr , sójové mléko, tempeh, olivový olej.

Ukázka přirozené stravy stravy

Snídaně

1 sázené vejce
½ grapefruitu
½ hrst mandlí

Ranní svačina

Fantastické čerstvé ovoce dip
Kus nízkotučného sýra

Oběd

4 uncí tuňáka
2 šálky smíšené zeleniny
Plátky rajčat a cibule
2 polévkové lžíce lehkého obvazu

Odpolední svačina

Hummus s mrkví, paprikou a okurkou

Večeře

3 unce divokého lososa
Dušená chřest
Malé sladké brambory

Cvičení Doporučení

Natural Makeover Diet doporučuje cvičit pětkrát týdně po dobu 30 minut a zapojit se do kombinace kompresivních a expanzivních cvičení.

Kompresivní cvičení jsou aerobní aktivity, stejně jako ty, které vyvíjejí sílu na vaši páteř a kosti a mohou zahrnovat silový trénink, rychlou chůzi a vysoce působivý aerobik. Expanzivní cvičení jsou ta, která otevírají a prodlužují páteř a svaly a zahrnují jógu a pilates.

Náklady a výdaje

The Natural Makeover Diet: Čtyřstupňový program pro vyhledávání a cítění toho nejlepšího z prodeje Inside Out za 18,95 USD.

Profesionálové

  • Podporuje příjem široké škály celých potravin.
  • Může pomoci zlepšit přírodní krásu.
  • Může pomoci s léčbou cukrovky a dalších nerovnováh v cukru a krvi.
  • Vyžaduje počítání kalorií.
  • Zahrnuje recepty.

Nevýhody

  • Velmi restriktivní, zejména v počátečních fázích stravy.
  • S výjimkou prvních pěti dnů nezahrnuje podrobný jídelní plán.
  • Nesmějí apelovat na mužské čtenáře.
  • Není vhodné pro vegany.

Závěry

Zatímco The Natural Makeover Diet je navržen tak, aby pomohl ženám zlepšit jejich přirozenou krásu, nabízí také kompletní plán životního stylu, který pomůže zlepšit celkové zdraví.

Dodržováním pokynů v dietě The Natural Makeover Dieters zjistíte, že je snazší řídit jejich hmotnost a zvyšovat jejich energii, přičemž zlepšený vzhled je přirozeně se vyskytujícím důsledkem lepší výživy a celkového pohody.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: O zdravém stravování s výživovým specialistou Petrem Havlíčkem (Červen 2021).