Informace

Nastavení hranic s jídlem

Nastavení hranic s jídlem

Setting Boundaries with Food je čtvrtá kniha ze série Setting Boundaries ™ vytvořená Allison Bottke.

Kromě toho, že je autorkou, je také zakladatelkou skupiny SANITY Support Group na základě jejích knih.

Toto vydání se zaměřuje na náš vztah k jídlu a boj proti obezitě, což je problém ovlivňující 68 procent dospělých.

Namísto diety a přísných cvičebních režimů vybízí čtenáře, aby uzdravili své vztahy a posílili své spojení s Bohem.

Nastavení hranic se základy potravin

Bottke snášela osobní boj proti obezitě, kde v jedné fázi její váha skončila 300 liber. Od té doby ztratila 120 liber a tuto ztrátu udržuje již více než deset let.

Podle ní dáváme nepřirozenou pozornost na jídlo, když používáme deprivaci a odměnu, abychom se pokusili zhubnout. Snažíme se, aby se jídlo chovalo namísto změny našeho chování. Tento program nahrazuje zaměření na jídlo komplexnějším pohledem na skutečnou příčinu problémů s hmotností.

Říká: „Stanovení hranic s jídlem je o převzetí odpovědnosti za naše životy a rozhodnutí, včetně rozhodnutí záměrně rozvíjet a rozvíjet důležité vztahy, které definují, kdo jsme - vztahy se sebou samými, ostatními, jídlem a nejdůležitějším, s Bohem.“

Šest kroků k SANITY

Základem přístupu společnosti Bottke k trvalému hubnutí jsou její kroky SANITY. Namísto diety a zbavení sebe sama se soustředíte na vytvoření zdravého vztahu k jídlu, sobě, ostatním a Bohu.

S - Zastavte své ničivé vzorce.
A - Sestavte podpůrnou skupinu.
N - Omluvy v zárodku.
- Proveďte plán, definujte své hranice.
T - Důvěřujte hlasu Ducha.
Y - Výnos pro Boha.

Bottke tvrdí, že přejídání není pro nás jen špatné, je to také morálně špatné, protože naše postava by měla odrážet Krista. V celé knize jsou citace z písem, které nabízejí návod, jak žít.

Čtenářům se doporučuje, aby se modlili za vhled a žádali Boha, aby pomohl objasnit jejich životní účel.

Potravinový plán

Neexistuje žádný konkrétní potravinový plán, měli byste se však vyvarovat zpracovaných a smažených potravin. Doporučujeme, abyste si vybrali čerstvé, celé výživné položky a konzumovali menší porce. Denně můžete jíst tři zdravá jídla a několik zdravých občerstvení.

Bottke doporučuje získat většinu kalorií z bílkovin a omezit příjem cukru a sacharidů. Měli byste také jíst pomalu, dobře žvýkat jídlo a brát denně multivitamin.

Je důležité naladit váš hlad a naučit se oddělit jídlo od pocitů. Buďte si vědomi, pokud používáte jídlo jako falešnou hranici, abyste se vyhnuli uznání bolestivých emocí.

Doporučená jídla

Organický jogurt, bobule, avokádo, špenát, brokolice, cuketa, rozmarýn, kajenský pepř, zázvor, hořčice, petržel, anýz, záliv, skořice.

Cvičení Doporučení

Čtenářům se doporučuje, aby se snažili cvičit třicet minut denně nejméně pětkrát týdně.

Náklady a výdaje

Stanovení hranic s jídlem: Šest kroků ke zhubnutí, získání svobody a návratu vašeho života se prodává za 12,99 $.

Profesionálové

  • Vyzývá čtenáře křesťanské víry.
  • Obhajuje vysoký příjem bílkovin, což může snížit chuť k jídlu.
  • Řeší psychologické faktory podílející se na přibírání na váze.
  • Podporuje trvalé řešení pro přejídání a obezitu.

Nevýhody

  • Neposkytuje stravovací plán ani přiměřené rady, co jíst.
  • Autor není kvalifikován v oblasti výživy.
  • Odkazy na Satana a „hřích obžerství“ pravděpodobně odcizí čtenáře, kteří nejsou křesťany.

Vyzývá křesťany

Stanovení hranic s jídlem se pokouší pomoci čtenářům překonat obezitu uzdravením jejich vztahů a prohloubením jejich spojení s Bohem.

Tento program osloví křesťany, kteří se chtějí zabývat základními příčinami emočního přejídání.

Získání většího vědomí a kontroly nad vašimi emocemi a stravovacím chováním může vést k trvalému řešení hubnutí.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Byrne, S. M. (2002). Psychologické aspekty udržování hmotnosti a recidivy obezity. Journal of psychosomatic research, 53 (5), 1029-1036. studijní odkaz
  • Tropp, J., Markus, E.J. (2001). Účinky mírné potravinové deprivace na estrální cyklus potkanů. Fyziologické chování, 73 (4), 553-559. studijní odkaz

Poslední hodnocení: 11. července 2017


Podívejte se na video: Служение (Červen 2021).