Informace

Rychlá a snadná Veganská kuchařka

Rychlá a snadná Veganská kuchařka



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadí

30minutový Vegan je kuchařka, která obsahuje přes 175 snadno připravitelných receptů, které lze připravit za půl hodiny nebo méně. Autoři Mark Reinfeld a Jennifer Murray jsou týmem šéfkuchařů manželů a manželek, kteří vytvořili tuto knihu pro lidi s rušným životním stylem, kteří touží po větším zdraví a vitalitě.

Základy Veganské kuchařské knihy

Na začátku této rychlé a snadné veganské kuchařské knihy autoři poskytují pokyny k základním technikám vegetariánského vaření, jako je použití kuchařského nože, vaření v páře, marinování, pečení, grilování, práce s tofu a tempeh, odšťavňování zeleniny a krakování kokosu.

Poté postupují k receptům včetně sekcí jako Smoothies a Satiating Beverages, Snacks, Pick Me Ups a Kids´s Favorites, Obědy, Mimořádné saláty, Luxusní polévky, Malé talíře, Zdravé večeře, Pohodlné jídlo bez viny a Božské dezerty.

V každé sekci recepty přecházejí od světla s vysokým množstvím syrového jídla k těžším nebo přechodným potravinám pro ty, kdo jsou na rostlinné stravě noví. Zahrnují kombinaci tradičních položek a komfortních jídel, jakož i jedinečné a inovativní recepty.

Nápojová část zahrnuje výběr čerstvých džusů, koktejlů, ořechových mléků a čajů včetně receptů, jako je Jolly Green Juice, Lískové ořechové fíkové mléko, Tropické smoothie a smoothie z mandlového másla. K snídani a brunchu patří výběr Tempeh Bacon, Cosmic Crepes, Southwest Tofu Scramble a Live Cinnamon Rolls.

K dispozici jsou různé možnosti pro rychlé a snadné obědy, jako jsou středomořská hummusová zábal, živé norské rolky, japonská mísa Soba Noodle a řada salátů a sendvičů. Na večeři si můžete vybrat z lehčích jídel, jako jsou například Syrové těstoviny Puttanesca a Sushi, nebo tradiční komfortní jídlo, jako je Cheesy Broccoli a Rosemary Garlic Mashed Potatoes. Dezerty zahrnují koktejl s čokoládovým arašídovým máslem, kokosové makaróny a pečené jablko Crisp.

Kniha také obsahuje sbírku nápadů na menu a speciální recepty pro různé příležitosti, včetně pořádání večírku, dětského spánku, letního pikniku, svátků a shromáždění syrového jídla.

Doporučená Veganská jídla

Ovoce, zelenina, cizrna, čočka, černé fazole, tofu, tempeh, celozrnný kváskový chléb, hnědá rýže, quinoa, soba nudle, těstoviny hnědé rýže, avokádo, mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, tahini, arašídové máslo, lněný olej, kokos, olivy, mořská zelenina, soymilk, tamari, miso, výživné kvasnice, agáve, javorový sirup, syrový kakao, rohovník, byliny a koření.

Ukázka vegetariánského jídla

Snídaně

Javorový-mandlový francouzský toast
Čerstvé mango
Indický Chai Latte

Oběd

BBQ Tempeh Sandwich
Coleslaw s oholeným fenyklem

Odpolední svačina

Spirulina popcorn

Večeře

Vložte Tex do svého Mex Chili s Veganskou zakysanou smetanou a pikantními opečenými toasty

Dezert

Živá čokoládová pěna

Cvičení Doporučení

Tato kniha neobsahuje doporučení týkající se cvičení.

Náklady a výdaje

30minutový Vegan: Více než 175 rychlých, chutných a zdravých receptů pro každodenní vaření prodává za 18,95 USD.

Kliknutím sem zakoupíte tuto rychlou a snadnou veganskou kuchařku za zvýhodněnou cenu.

Profesionálové

  • Všechny veganské recepty lze připravit za 30 minut nebo méně.
  • Zahrnuje kombinaci surových a vařených veganských receptů.
  • Poskytuje recepty, které pomáhají dieters přechodu od živočišných produktů k rostlinné stravě.
  • Zdůrazňuje použití čerstvých, místních a sezónních surovin.
  • Veganská strava byla spojena se sníženým rizikem vzniku podmínek, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Nevýhody

  • Nebudou apelovat na dietery, kteří nemají rádi vegetariánskou stravu.
  • Nezahrnuje mnoho informací o přínosech veganské stravy pro zdraví.
  • Některé ze složek nemusí být pro ty, kdo začínají s rostlinnou stravou, neznámé.
  • Není speciálně vytvořen jako dieta na hubnutí.
  • Může být nezbytné doplnit vitamín B12 a vitamin D, pokud je konzumováno přísné veganské stravě.

Závěry

30 minutový Vegan nabízí výběr rychlých a snadných receptů vhodných pro vegetariány, kteří chtějí rozšířit rozmanitost ve své stravě, nebo pro všežravce, kteří by chtěli zvýšit svůj příjem bez zvířat. To osloví dietisty s rušným životním stylem, kteří ocení zdravé vegetariánské jídlo a rádi vaří.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 27. července 2017


Podívejte se na video: Stačí vám jen pár ingrediencí a jedna pánev. Rychlá a snadná večeře. Cookrate - Czech (Srpen 2022).