Informace

VY: Být krásný

VY: Být krásný

Pozadí

VY: Být krásný: Manuál majitele k vnitřní a vnější kráse je pokračováním nejprodávanější knihy „VY: Zůstat mladý“ a je napsán Dr. Michaelem F. Roizenem a Dr. Mehmetem C. Oz.

Autoři zdůrazňují, že krása není o marnosti, ale byla důležitou součástí lidské evoluce, protože sloužila jako indikátor zdraví a naší schopnosti plodit. Říkají, že v nás všichni máme krásné prvky, a hledat, cítit a být krásnými jsou cíle, kterých může dosáhnout každá žena.

Vysvětlují, jak malé úpravy ve vaší každodenní rutině vám mohou pomoci přinést vaši přirozenou krásu a stát se zdravější a šťastnější.

VY: Být základy krásné stravy

Chcete-li začít, proveďte test YOU-Q, který vám pomůže vyhodnotit, kde jste na stupnici krásy a kde byste chtěli být. Použitím informací v knize budete moci zlepšit své skóre.

VY: Být krásný diskutuje o třech úrovních krásy a o tom, jak společně pracují na zlepšení zdraví a štěstí.

  • Vypadat krásně
    Zahrnuje způsoby, jak můžete zlepšit svůj vzhled v oblastech, jako je pokožka, vlasy a tvar těla. Konkrétní návrhy se týkají potravin, které vám mohou poskytnout silnější nehty, hladší pokožku a bělejší zuby. Autoři zdůrazňují, že je to důležité, protože to, jak vypadáte, ovlivňuje vaši sebevědomí, což má velký dopad na to, jak se cítíte.
  • Cítit se krásně
    Nastiňuje způsoby, jak můžete překonat věci, které vám mohou bránit v tom, abyste se cítili krásně, jako je únava, chronická bolest a neschopnost vyrovnat se se stresem.
  • Být krásná
    Řeší způsoby, jak můžete zlepšit své osobní vztahy, aby se staly šťastnějšími a autentičtějšími, a nabízí užitečné strategie, jak toho dosáhnout.

Obecná doporučení pro stravování ve vás: Být krásná je jíst stravu s nízkým glykemickým indexem a celou řadu zdravých potravin včetně ovoce, zeleniny, celých zrn, ořechů a libových proteinů. Dieterům se doporučuje vyhýbat se stárnutí potravin, které zahrnují trans-tuky, nasycené tuky, jednoduché cukry a rafinovaná zrna.

Doporučená jídla

Jablka, celer, mrkev, špenát, brokolice, salát, pomeranče, celá zrna, ořechy, ryby, fazole, nízkotučné mléčné výrobky, zelený čaj, červené víno.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Ocelová broušená irská ovesná kaše
Nízkotučný jogurt
Čerstvé jahody

Ranní svačina

Apple nebo mrkev
Hrst ořechů

Oběd

Polévka na bázi vývaru
Zeleninový salát

Odpolední svačina

oranžový

Večeře

Grilovaný losos
hnědá rýže
Dušená zelenina
1 sklenice červeného vína

Cvičení Doporučení

Jsou vysvětleny výhody cvičení pro fyzické a psychické zdraví. Jóga se doporučuje kromě aerobního cvičení a silového tréninku.

Náklady a výdaje

VY: Být krásný: Příručka majitele pro vnitřní a vnější krásu prodává za 26,99 $.

Profesionálové

  • Přijímá holistický přístup k pocitu a vzhledu zdravějšímu a krásnějšímu.
  • Rada je založena na vědeckém výzkumu.
  • Řeší význam snižování stresu a pozitivní sebeúcty.
  • Výzvy společné nápady týkající se krásy.
  • Podporuje stravu založenou na různých zdravých potravinách.
  • Zahrnuje jedinečnou dietní radu pro posílení krásy.
  • Zábavné a snadno čitelné.

Nevýhody

  • Nezahrnuje jídelní plán ani recepty.
  • Někteří čtenáři mohou být ohromeni množstvím informací.
  • Čtenářky mohou mít potíže s přijímáním kosmetických rad od autorů.

Závěry

VY: Být krásný nabízí čtenářům tipy a návrhy, jak zlepšit zdraví a fyzický vzhled, a to různými způsoby, včetně úpravy stravování, fitness, režimů krásy a zvládání stresu.

Vychází z holistického pohledu, který přesahuje povrchní pohled na řadu faktorů, které se podílejí na tvorbě krásy ve všech jejích aspektech. YOU: Being Beautiful osloví ženy, které chtějí zlepšit svou přirozenou krásu prostřednictvím pozitivních změn životního stylu.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: Tomáš Racek - Krásná Odvážná Vaiana (Červenec 2021).