Informace

Zero Calorie Foods Diet

Zero Calorie Foods Diet

Skinny Diva Zero Calorie Foods Diet byla vytvořena společností Tiffany Taylor.

Tvrdí, že když se budete řídit jejím dietním a cvičebním plánem s nulovým obsahem kalorií, můžete ztratit 5-10% své tělesné hmotnosti v prvním týdnu a poté každý týden o 3 až 7 kilogramů tuku.

Tato strava zahrnuje snížení příjmu kalorií, zatímco máte povoleno jíst neomezené množství „nulových kalorií“, takže nikdy nebudete hladovět.

Základy výživy s nulovou kalorií

Při spuštění programu se doporučuje napsat seznam všech důvodů, proč chcete být hubeni a zůstat hubeni. Kopii seznamu byste měli umístit na místo, kde si jej můžete každý den přečíst, abyste si udrželi svou motivaci.

Taylor říká, že nejobtížnější součástí hubnutí je udržení vašeho závazku zhubnout každý den. Definování vašich osobních motivací pro hubnutí vám může usnadnit dodržování programu hubnutí.

Ve stravě Zero Calorie Foods Diet jsou uvedeny jednoduché pokyny pro stravování s průvodním jídlem. Jídelní plán je v podstatě nízkokalorická dieta s nízkým obsahem tuku, která zahrnuje šest malých denních jídel. Vždy byste měli jíst snídani a nikdy vynechat žádné jídlo nebo občerstvení.

Při plnění tohoto plánu není dovoleno podvádět, takže dokud nedosáhnete své cílové hmotnosti, musíte přísně jíst pouze povolená jídla v předepsaných množstvích. Dostanete seznam „nulových kalorií“, které mají tak nízký obsah kalorií nebo vysoký obsah vlákniny, že můžete jíst tolik, kolik chcete, a stále zhubnout. Příklady zahrnují zelenou zeleninu, salátový dresing bez tuku, okurky, šťávu V-8 a nanuky bez cukru.

Doporučuje se také vypít nejméně osm sklenic vody denně a vzít si více vitamínových a minerálních doplňků. Jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti, doporučujeme dodržovat doporučení USDA pro výživu, abyste si vytvořili plán stravování po zbytek svého života a udržovali si hubnutí.

Doporučená jídla

Ovoce, zelenina, chléb, rýže, těstoviny, ovesné vločky, cereálie, odstředěné mléko, netučný jogurt, netučný sýr, libové maso a drůbež, ryby, vejce, fazole, ořechy, semena, okurky, balsamikový ocet, vývar kalorilový salátový dresing, salsa, sojová omáčka, Splenda, káva.

Ukázka jídla s nulovou kalorií potravin

Snídaně

1 šálek beztukového jogurtu
½ šálku müsli

Ranní svačina

1 šálek melounových koulí

Oběd

Krůtí plátky 2 oz
1 šálek chřestu

Odpolední svačina

1 šálek odstředěného mléka

Večeře

2 oz roštěný hrnec
1 malý pečený brambor
Vařená mrkev, cibule a celer

Večerní svačinu

1 šálek ananasové šťávy

Kdykoli po celý den

Vše, co můžete jíst Zero Calorie Foods

Aerobní a vzpěračská cvičení

Každý den byste měli provádět aerobní i posilovací cvičení. Můžete si vybrat svou preferovanou aerobní aktivitu, jako je chůze, jízda na kole, jogging, plavání nebo aerobik, a pracovat až 60 minut denně.

Po aerobním tréninku pak provedete silový trénink, střídáte rutinu horní části těla v jeden den a dolní část těla rutinu následující den. Dieta Zero Calorie Foods Diet obsahuje popisy cvičení na silový trénink.

Náklady a výdaje

Skinny Diva Zero Calorie Diet prodává za e-knihy 3,99 USD.

K dispozici také od stejného autora: Skinny Diva Fat Flushing Cocktails, Smoothies and Slushies, Skinny Diva Fat Flushing Polévková kuchařka, Skinny Diva Velmi nízkokalorická a chutná lázeňská kuchyně kuchařka a Skinny Diva Fat Flushing Vegetariánská nula Calorie Dieta.

Profesionálové

  • Podporuje spotřebu čerstvého ovoce, zeleniny a celých zrn.
  • Dietéři mohou jíst neomezené množství „nulových kalorií“, což eliminuje hlad při sníženém kalorickém programu.
  • Konzumace malých častých jídel snižuje chuť k jídlu, což snižuje riziko přejídání se později během dne.
  • Zahrnuje sedmidenní jídelní plán.
  • Podporuje pravidelné cvičení a zahrnuje plán cvičení.

Nevýhody

  • Zdůrazňuje hubnutí spíše než soustředění na hubnutí pro zlepšení zdraví.
  • Docela restriktivní a neumožňuje dieters zahrnout své oblíbené jídlo s mírou.
  • Podporuje používání umělých sladidel.
  • Stravovací plán nemá dostatečné množství nezbytných tuků.
  • Nebudou apelovat na mužské čtenáře.
  • Vyžaduje asi 90 minut na cvičení každý den.
  • Podporuje nereálná očekávání hubnutí.

Neomezené 0 kalorií potravin

Skinny Diva Zero Calorie Diet je dietní plán s nízkým obsahem kalorií a nízkým obsahem tuku, který umožňuje neomezenou spotřebu „nulových kalorií“.

Dieters pravděpodobně zhubnout na tomto programu kvůli snížení kalorií a zvýšení fyzické aktivity, ale nenabízí nic nového ve srovnání s mnoha jinými podobnými programy hubnutí.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Sandrou, D. K., Arvanitoyannis, I. S. (2000). Nízkotučné / kalorické potraviny: Aktuální stav a perspektivy. Kritické recenze v potravinářské vědě a výživě, 40 (5), 427-447. odkaz
  • Drewnowski, A. (2005). Koncept výživné potraviny: směrem k skóre hustoty živin. Americký časopis klinické výživy, 82 (4), 721-732. odkaz

Poslední hodnocení: 14. ledna 2018


Podívejte se na video: TOP 10 ZERO CALORIE FOODS FOR EXTREME WEIGHT LOSS. NEGATIVE CALORIE FOODS IN TAMIL (Červen 2021).