Informace

101 Optimal Life Foods: Liečení dietou

101 Optimal Life Foods: Liečení dietou

101 Optimal Life Foods je napsán odborníkem na výživu Davidem Grottem, který je také autorem 101 Foods, které mohou zachránit váš život. V této knize se Grotto zabývá 30 běžnými zdravotními podmínkami a nastiňuje, jak můžete do své stravy zavést léčivé potraviny prostřednictvím chutných, snadno připravitelných receptů.

Základy léčení potravin

V první části 101 Optimal Life Foods Grotto kategorizuje 30 zdravotních problémů do sedmi hlavních zdravotních problémů a vysvětluje, jak je překonat výběrem konkrétních potravin.

  1. Kůže, ve které jste
    V této části Grotto vysvětluje, jak potraviny bohaté na vitamín C a vejce mohou zlepšit vzhled vaší pokožky v podmínkách, jako je dospívající akné a stárnutí, poškozená kůže.
  2. Jak jít s tokem
    Naučte se, jak zlepšit krevní oběh a najít úlevu od studených nohou a rukou prostřednictvím katechinů, které se nacházejí v zeleném čaji.
  3. Dům bolesti
    Grotto nastiňuje, jak léčivé potraviny jako losos a houby mohou zklidnit unavené a bolavé svaly. Tato část se také zabývá migrénami a bolestmi nervů.
  4. Jak je to o výkonu
    Tato část zdůrazňuje potraviny, které snižují stres (špenát), zlepšují váš spánek (banány a salát) a zvyšují sexuální výkonnost (borůvky).
  5. Vaše instalatérství
    Grotto řeší zácpu, průjem, syndrom dráždivého tračníku a infekce močových cest. Objevte, proč je passionfruit dobrý pro vaše srdce a jak skořice dokáže vyléčit špatný dech.
  6. Dobrý nadace
    Zjistěte více o léčivých potravinách, které vám mohou pomoci s léčbou artritidy a budovat vaše kosti, jako jsou švestky a cibule.
  7. Oči pro budoucnost
    V této části jsou zvýrazněny potraviny, které zlepšují zdraví očí a předcházejí riziku makulární degenerace související s věkem, jako jsou pistácie, mandle, avokádo a kiwi.

Druhá část knihy obsahuje podrobné stravovací plány pro konkrétní zdravotní stav a rozsáhlý výběr receptů. Stravovací plány obsahují tři jídla a dvě občerstvení a poskytují asi 2000 kalorií denně.

Doporučená jídla

Borůvky, maliny, kiwi, jablka, banány, mango, granátové jablko, hrušky, mučenka, salát, špenát, houby, pistácie, mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy, brusinky, třešně, avokádo, fazole, ječmen, ovesné vločky, divoká rýže, kakao, yam, squash, vejce, losos, krevety, tilapie, losos, kuře, jogurt, zelený čaj, rozmarýn.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Malinové jogurtové muffiny

Ranní svačina

Hořká čokoláda

Oběd

Grilovaný kuřecí salát s granátovým jablkem a vinnou omáčkou

Odpolední svačina

Vlašské ořechy a třešně

Zelený čaj

Večeře

Losos s borůvkami a divokou rýží

Dezert

Pečený krém

Cvičení Doporučení

101 Optimal Life Foods nezahrnuje cvičební program, obecná doporučení se však týkají 30 konkrétních zdravotních podmínek, o nichž se diskutuje.

Náklady a výdaje

101 Optimal Life Foods prodává za 16 USD.

K dispozici je také 101 potravin, které vám mohou zachránit život za 15 USD.

Profesionálové

  • Zdůrazňuje, jak výběr stravy může mít pozitivní vliv na zdraví.
  • Informace jsou založeny na vědeckém výzkumu.
  • Může pomoci s léčbou různých běžných zdravotních stavů.
  • Autor je kvalifikovaný odborník na výživu.
  • Zahrnuje plány jídla a recepty.

Nevýhody

  • Nezahrnuje plán cvičení.
  • Není konkrétně zaměřeno na hubnutí.
  • Dodržování dietních doporučení nemusí zcela zmírnit uvedené zdravotní podmínky.
  • Neobsahuje organizovaný seznam 101 léčivých potravin.

Závěry

101 Optimal Life Foods vás naučí, jak připravit zdravá jídla, která mají potenciál vést ke zlepšení celé řady běžných zdravotních problémů. Bude apelovat na ty, kteří mají rádi vaření a mají zájem o zdravý životní styl tím, že jí stravu bohatou na potraviny, které podporují hojení.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: What is the best diet for humans? Eran Segal. TEDxRuppin (Červen 2021).