Informace

Dieta s nízkým obsahem tuku 1100 kalorií

Dieta s nízkým obsahem tuku 1100 kalorií

Jedná se o nízkotučné jídlo s velmi nízkým obsahem kalorií.

Chcete-li zajistit odpovídající úroveň kalorií, zkontrolujte kalkulačku potřeb kalorií.

Tato úroveň kalorií je vhodná pouze pro ženy s malým rámem - a by nemělo být sledováno každý den (tj. zahrnují dny s vyšší kalorickou hodnotou). Při dodržování nízkokalorické stravy je nesmírně důležité zajistit, aby byly uspokojeny nutriční (makro i mikro) potřeby.

Velmi nízkokalorická strava by měla být dodržována pouze pod dohledem lékaře.

Kalorie se může v některých případech mírně lišit v závislosti na vybrané značce.

Viz také: 1000 kalorií, 1200 kalorií nebo procházejte všechny plány jídla.

Stravování 1

1100 KALORIE

Snídaně

  • 1/2 banán (50)
  • 1 šálek otrubové cereálie s 8oz 2% (oříznutého) mléka (250)
  • 1 černý čaj nebo káva (0)
  • 1 sklenici vody (0)

Oběd

  • 2 plátky pšeničného chleba (140)
  • Plátky salátu a rajčat (5)
  • .5oz. lite majonézy (45)
  • 2 plátky hovězí pečeně (80)
  • 1 šálek míchaného ovoce (74)
  • 12 uncí nealkoholických nápojů (0)

Svačina

  • 1 broskev střední velikosti (42)

Večeře

  • 1 malý vyhozený salát (se 2 lžičkami lite dresingu) (61)
  • 1 šálky vařených těstovin (182)
  • 1/2 šálku rajčatové omáčky (64)
  • 1 Tbsp strouhaný sýr (22)
  • 12 uncí vody (0)

Svačina

  • 11 mandlí (84)

Stravovací plán 2

1107 KALORIE

Snídaně

  • 2 celozrnné nízkotučné vafle (140)
  • 1 pat máslo (36)
  • 2 lžíce javorového sirupu (100)
  • 1 šálek míchaného ovoce (74)
  • 1 sklenici vody (0)

Oběd

  • 1 velký vyhodený salát se 2 lžičkami lite dressing (100)
  • Kuřecí prsíčka nakrájená na 3 unce (142)
  • 1 porce (15 sušenek) nízkotučných pšeničných tenkých sušenek (130)
  • 12 uncí vody (0)

Svačina

  • 1 broskev střední velikosti (42)

Večeře

  • 1 malý vyhozený salát (se 2 polévkovými lžičkami) (61)
  • 3 unce grilovaného kuřecího prsu bez kůže (142)
  • 1 šálek zelených fazolí (44)
  • 1 pat máslo (36)
  • 12 uncí vody (0)

Svačina

  • 2 grahamové sušenky (60)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Účinky nízkokalorické stravy, stravy s nízkým obsahem bílkovin na nutriční parametry a rutinních laboratorních hodnot u neobézních mladých a starších jedinců. Journal of American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. Odkaz

Chtěl jsem jen říct, jak skvělý je tento web. Kalkulačky pro potřeby makroživin a kalorických potřeb, které používám neustále. Děkuju!

-


Podívejte se na video: Hladovka, cvičenie a kokosový tuk tri nové prekvapivé správy (Červenec 2021).