Informace

12 kroků k surovinám

12 kroků k surovinám



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

12 kroků k syrovému jídlu: Jak ukončit vaši závislost na vařeném jídle, napsala Victoria Boutenko.

V roce 1993 se Boutenko a její rodina potýkaly s vážnými zdravotními problémy, od astmatu a diabetu po srdeční arytmii. Kvůli obavám z nežádoucích účinků farmaceutických léků začala Boutenko hledat přírodní řešení.

Dozvěděla se o stravě se syrovými potravinami a ona a její rodina začali takto jíst prakticky přes noc. Téměř okamžitě si všimli, že se jejich zdravotní problémy zlepšily a po čtyřech měsících na dietě všichni absolvovali deset kilometrový běh.

Boutenko napsal tuto knihu, aby pomohl čtenářům vyhnout se nástrahám přizpůsobení se stravě se syrovými potravinami a udržovat tento způsob stravování jako dlouhodobý životní styl.

12 kroků k základům stravování v syrovém jídle

Strava, kterou Boutenko doporučuje, sestává pouze z rostlinných potravin, která nebyla vařena nebo zpracována. Strava bude zahrnovat především ovoce a zeleninu s malým množstvím ořechů a semen.

Je známo, že zavádění zelených koktejlů do běžné populace je směsí ovoce a listové zelené zeleniny. Obhajuje zahrnutí zelených smoothies do stravy každý den kvůli jejich vysokému obsahu bílkovin a minerálů, které jsou důležité pro udržení dlouhodobého zdraví na syrové veganské stravě.

Boutenko zdůrazňuje, že každý člověk potřebuje jinou stravu, a ona nám doporučuje věnovat pozornost touhám po zdravých přírodních potravinách.

Naopak říká, že touhy po vařených potravinách pravděpodobně souvisí spíše s jejich návykovou povahou než se skutečnou biologickou potřebou. Vytvořila 12-krokový program na výrobu syrových potravin, který lidem pomáhá překonat jejich závislost na vařených potravinách, aby mohli úspěšně udržovat stravu se syrovými potravinami.

  • Krok 1 - Znalost problému
  • Krok 2 - Vyživujte své tělo a odstraňte touhu
  • Krok 3 - osvojení dovedností a vybavení
  • Krok 4 - Miluji tě bez ohledu na to, co jíš
  • Krok 5 - Vyhněte se pokušení
  • Krok 6 - Získání podpory
  • Krok 7 - Vděčnost a odpuštění
  • Krok 8 - Aktualizace snů
  • Krok 9 - Přijetí dalších zdravých návyků
  • Krok 10 - Získání jasnosti
  • Krok 11 - Hledání něčí duchovní mise
  • Krok 12 - Poskytování podpory ostatním

Doporučená jídla

Ovoce, zelenina, zelené smoothie, syrové ořechy a semena, avokádo, durian, kokos.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Mango a kale green smoothie

Ranní svačina

Čerstvé broskve

Oběd

Syrová zeleninová polévka s avokádem

Odpolední svačina

Surové lanýže z rohovníku

Večeře

Sýr nebo ořechový sýr
Velký zelený salát s rajčaty a klíčky

Cvičení Doporučení

12 kroků k syrovému jídlu doporučuje cvičení, zejména chůze, jako účinný přirozený způsob zvládání stresu. Boutenko říká, že provádění určité formy cvičení nebo intenzivní fyzické aktivity po dobu nejméně třiceti minut každý den bude poskytovat širokou škálu výhod včetně zvýšené energie, zlepšeného metabolismu, lepší sebeúcty, menšího tělesného tuku a sníženého rizika mnoha závažných onemocnění, včetně rakovina, srdeční choroby a osteoporóza.

Náklady a výdaje

12 kroků k surovinám: Jak ukončit svou závislost na maloobchodě s vařenými potravinami za 16,95 USD.

Profesionálové

  • Podporuje příjem ovoce, zeleniny a zdravých tuků.
  • Může pomoci s řešením celé řady zdravotních problémů.
  • Sníží riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina.
  • Může pomoci dieters překonat nutkavé stravování.
  • Uznává význam řízení cvičení, spánku a stresu pro dobré zdraví.
  • Zahrnuje tipy na stravování syrové stravy na rozpočtu.
  • Zahrnuje recepty.

Nevýhody

  • Může být obtížné jíst a v sociálních situacích.
  • Během počátečního přechodného období mohou mít dieta nepohodlí.
  • Nezahrnuje jídelní plán.
  • Je nutné pečlivě naplánovat stravu nebo užívat doplňky stravy, aby se zabránilo potenciálním nedostatkům výživy, jako je vitamin B12, zinek, selen a bílkoviny.

Dobré pro ty, kteří začínají syrovou stravou

Boutenko nabízí dietetům praktické tipy, recepty a strategie a podporuje její doporučení praktickými zkušenostmi a vědeckým výzkumem.

12 kroků k surovinám bude apelovat na dietisty, kteří by chtěli začít se stravou na syrovém jídle, a také pro ty, kteří tento způsob stravování vyzkoušeli v minulosti, ale měli dlouhodobé potíže s tím.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Haddad, E. H., Berk, L. S., Kettering, J. D., Hubbard, R. W., Peters, W. R. (1999). Příjem ve stravě a biochemický, hematologický a imunitní stav veganů ve srovnání s nevegetariány. Americký časopis klinické výživy, 70 (3), 586s-593s. odkaz
  • Craig, W. J. (2009). Účinky veganské stravy na zdraví. Americký časopis klinické výživy, 89 (5), 1627S-1633S. odkaz

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: Je to snadné jako facka. Udělal jsem 100 kusů. Chutný TV (Srpen 2022).