Informace

3týdenní strava: Vrhněte až 23 liber za 21 dní

3týdenní strava: Vrhněte až 23 liber za 21 dní

3týdenní strava: Vrhněte až 23 liber za 21 dní

Třítýdenní dietu vytvořil odborník na výživu, osobní trenér a autor Brian Flatt.

Tento program je dodáván se zárukou vrácení peněz a slibuje výsledky hubnutí mezi nimi 12 a 23 liber za 21 dní.

Brian Flatt prohlašuje, že dieters mohou mít také řadu dalších výhod s touto stravou, včetně:

  • Ztráta tvrdohlavého tělesného tuku.
  • Snížená celulitida.
  • Zvýšená energie.
  • Zvýšená hladina cholesterolu.
  • Lepší svalový tón.
  • Zdravější pokožka a vlasy.
  • Rychlejší metabolismus.

3 týdenní strava pro rychlé hubnutí

Flatt říká, že lidé, kteří tuto dietu přijmou, ztratí průměrně 12 až 23 liber čistého tělesného tuku. Někteří dietéři zažili ztráty až 33 liber.

Podle 3týdenní stravy budou vaše výsledky záviset na vašem odhodlání a množství úsilí, které do stravy vložíte.

Pokud chcete zhubnout ještě více, máte také možnost pokračovat ve stravě i po 21 dnech.

Jak vypálit tvrdohlavý tělesný tuk

3týdenní dieta využívá 5 technik ke specifickému zaměření na tělesný tuk.

  1. Snížení kalorií.
  2. Přerušovaný půst.
  3. Snížení příjmu sacharidů.
  4. Cvičení.
  5. Strategické doplnění.

Každá metoda sama o sobě může mít významný účinek, takže nemusíte všechny zahrnovat. Když je však všechny implementujete společně, rychle zhubnete.

Tři fáze této stravy

Každý týden začnete novou fázi. Všechny fáze jsou s nízkým obsahem uhlohydrátů a kalorií. Účelem je maximalizovat čas odbourávání tuků a zároveň postupně zavádět do vaší stravy více celých potravin.

Nakonec budete postupovat směrem k výživově vyvážené a kompletní stravě, abyste si zachovali zdravou váhu po celý život.

Pravidlo 3 libry

Když dokončíte třítýdenní dietu nebo dosáhnete své cílové váhy, budete se každý den dále vážit.

Kdykoli jste o tři libry nebo více nad cílovou hmotností, měli byste zahájit fázi 1 okamžitě. Pokračujte ve fázi 1, dokud se nedostanete zpět k cílové hmotnosti, která obvykle trvá jen jeden nebo dva dny.

To vám umožní občas si pochutnat na „podváděných“ jídlech a zároveň si zachovat hubnutí.

Doporučená jídla

Dieters mohou očekávat, že bude jíst tyto potraviny:
Syrovátková bílkovina, kuře, Turecko, hovězí maso, ryba, vejce, smetanový sýr, chřest, řepa, zelí, artyčoky, tykev, brokolice, mrkev, celer, žampiony, cibule, paprika, špenát, rajče, květák, avokádo, makadamové ořechy , mandle, dýňová semínka, slunečnicová semínka, olivový olej, máslo, majonéza, balzamikový ocet.

Ukázka stravovacího plánu

Jídlo č. 1: Poledne

3 pošírovaná vejce
Restovaný špenát, paprika a houby

Jídlo č. 2: 16:00

Tuňák o velikosti 2-3 oz
Dušená chřest a květák

Jídlo č. 3: 20:00

2-3 oz Turecko
Dušená brokolice a mrkev

Cvičte 20 minut denně

Program je dodáván s cvičebním manuálem, který vám pomůže zdvojnásobit vaše výsledky v kombinaci s dietou.

Fitness rutina byla vytvořena pro lidi, kteří nemají čas chodit do posilovny každý den. Manuál také zahrnuje cvičení v tělocvičně pro ty, kteří se věnují jejich cvičebnímu režimu.

Chcete-li získat výhody hubnutí, musíte trénovat jen na spravedlivost 20 minut denně, 3 až 4 dny v týdnu. Důvodem je to, že spalování tvrdohlavého tělesného tuku je spalováno nejúčinněji intenzivními cviky na celé tělo - spíše než dlouhými kardiovaskulárními sezeními.

Manuál také obsahuje Bránice Miracle Workout, která obsahuje pouze dvě cvičení, která potřebujete k získání 6-pack abs.

Náklady a výdaje

Třítýdenní dieta je k dispozici ve formátu PDF za 47 USD.

Zjistěte více a získejte okamžitý přístup k této stravě zde.

Profesionálové

  • Nabízí rychlé výsledky hubnutí.
  • Na základě vědeckého výzkumu.
  • Dodává se se zárukou vrácení peněz.
  • Používá pravidelné potraviny s potravinami a snadno dostupné výživové doplňky.
  • Řeší důležitost pozitivního myšlení a udržení motivace pro úspěšné hubnutí.
  • Jakmile dosáhnete své cílové váhy, můžete jíst, co se vám líbí.

Nevýhody

  • Velmi restriktivní program, který zahrnuje dramatické omezení kalorií.
  • Zahrnuje přerušované půst, které může mít za následek určitý stupeň hladu a fyzické nepohodlí.
  • Vyžaduje eliminaci uhlohydrátových potravin včetně ovoce, škrobové zeleniny, luštěnin a celých zrn.
  • Podporuje používání kofeinových a nikotinových pilulek, které mohou mít negativní vedlejší účinky, zejména u citlivých jedinců nebo osob ohrožených zdravím.

Může dojít k rychlému hubnutí

Třítýdenní dieta zahrnuje sníženou kalorickou dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů, která je kombinována s přerušovaným půstem.

Tento přístup přináší rychlé výsledky hubnutí tím, že omezuje přísun paliva v těle a podporuje mobilizaci tělesného tuku.

Je to velmi restriktivní program bude to pravděpodobně zahrnovat zážitek z hladu a nepohodlí. Proto osloví vysoce motivované dietery, kteří hledají plán na rychlé hubnutí.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). Kalorií omezující účinky 30denního doplňování resveratrolu na energetický metabolismus a metabolický profil u obézních lidí. Metabolismus buněk, 14 (5), 612-622. odkaz
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Role leptinu v neuroendokrinní reakci na půst. odkaz
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. link

Poslední hodnocení: 4. února 2018


Podívejte se na video: 1 KG how many Pounds (Červen 2021).