Informace

Akné stravy

Akné stravy

Dieta na akné - dietní a léčebné rady

Dieta na akné se ukázala jako účinná u některých lidí, kteří se potýkají s mírnou až střední akné.

Akné (pimples) má nějaký vztah k výživě, nicméně tam je málo věrohodný výzkum poskytovat spojení mezi jistými skupinami jídla a akné.

Jako trpící akné je to proces pokusu a omylu. Mohou však být užitečné některé dietetické pokyny.

Potraviny, které mohou způsobit akné

Jako součást stravy s akné by se těmto potravinám nemělo vyhýbat.

  • Potraviny s nasycenými a trans-tuky mohou přispívat k mastné pokožce. Nasycené tuky se vyskytují ve většině živočišných produktů - jako je maso, mléčné výrobky a drůbež. Tělo však stále vyžaduje další esenciální mastné kyseliny - například z ryb, lněného nebo konopného oleje.
  • Někteří věří, že vysoký příjem kalorií (tj. příliš mnoho jídla) může vést ke zvýšení hladiny hormonů a následně k většímu „rozpadu“ - to však není prokázáno.
  • Rafinované cukry a sacharidy. Předpokládá se, že vysoká sladká strava pomáhá živit bakterie, které způsobují akné. Mnoho lidí, kteří „vyčistili“ svůj jídelníček, viděli zlepšení.
  • Nealkoholické nápoje. Vyříznutí nealkoholických nápojů v rámci akné se také spojilo se zlepšenou pokožkou, pokud jsou nealkoholické nápoje nahrazeny čistou vodou.
  • Zpracované potraviny. Tato jídla jsou naložena rafinovanými sacharidy, cukry, solí a konzervačními látkami, které ovlivňují zdraví mnoha orgánů, včetně kůže.
  • Vysoká hladina jódu ve stravě má dopad na některé trpící akné - tím, že způsobuje nové ohniska lézí na akné. Pamatujte, že velmi slaná (jodizovaná sůl) potraviny, jako jsou hranolky atd., Obsahují vysoké hladiny jódu a neměly by se jim vyhýbat.

A co čokoláda?

Mnoho lidí věří, že existuje přímý vztah mezi konzumací čokolády a zvýšeným obsahem akné.

To však není prokázáno - ačkoli čokoláda může mít vysoký podíl nasycených tuků. Při konzumaci čokolády si vyberte odrůdu s největším procentem kakaa, které můžete tolerovat (tj. 70-90% tmavé čokolády). To bude mít také nižší procento přidaného cukru.

Metody léčby akné

Kromě akné stravy, tam jsou některé léčby, které se ukázaly být efektivní.

  1. Anti-Sebum krém se zeleným čajem - snižuje olej, čistí póry a ničí bakterie spojené s akné.
  2. Proaktivní - systém lokální léčby vyvinutý dermatology.
  3. Někteří lidé zjistili, že vitamín A a zinek pomohly s akné.
  4. Kromě toho lze do akné stravy začlenit i zelený čaj (což vede ke snížení produkce androgenů).

Potraviny, které pomáhají léčit akné

Nepříznivě může léčba akné napomáhat dieta s akné, která obsahuje následující potraviny.

  • Vyšší příjem bílkovin může pomoci při kontrole akné.
    Může to souviset se sníženou produkcí určitého enzymu, který může způsobit větší produkci oleje, a zvýšeným ucpáváním pórů. Strava se 60-70% uhlohydráty může být v sacharidech příliš vysoká. Dieta jako The Paleo Diet může pomoci.
  • Jezte hodně čerstvé zeleniny a ovoce.
    Tato jídla jsou plná vitamínů a minerálů a správně vyživují vaši pokožku.
  • Pít hodně vody.
    Voda pomáhá odplavovat toxiny a hydratovat pokožku. Zaměřte se na nejméně 8 sklenic denně.

Zdroje

Informace o akné Medline Plus
Americká akademie dermatologie

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Prevalence akné v obličeji u dospělých. Journal of the American Academy of Dermatology, 41 (4), 577-580. odkaz
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie hodnotící účinek konzumace čokolády u jedinců s anamnézou akné vulgaris. Žurnál klinické a estetické dermatologie, 7 (5), 19. link
  • Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Acne vulgaris. The Lancet, 379 (9813), 361-372. odkaz

Poslední hodnocení: 16. ledna 2018


Podívejte se na video: Výživové doplnky. Aké užívam a prečo (Červen 2021).