Informace

Apo E Gene Dieta: Alzheimerova choroba a srdeční choroby

Apo E Gene Dieta: Alzheimerova choroba a srdeční choroby

Pozadí

Perfect Gene Diet je program zdravého životního stylu, který se zaměřuje na gen Apo E, který hraje roli v našem riziku rozvoje Alzheimerovy a srdeční choroby.

To bylo vytvořeno Pamela McDonald, integrativní sestra-praktický lékař a mezinárodní řečník.

Existují různé variace genu Apo E, které vyžadují individuální přístup ke stravě a cvičení. McDonald poskytuje čtenářům nejnovější informace, aby si mohli správně vybrat, jak zabránit nemoci a zlepšit optimální zdraví a pohodu.

Základy stravy Apo E Gene

Kniha začíná podrobným vysvětlením genu Apo E, funkcí, které má v těle, a různých variací, které existují. Zahrnuty jsou informace o tom, jak můžete testovat, abyste určili, jakou konkrétní variantu genu máte.

Tvrdí, že bylo zjištěno, že gen Apo E je faktorem číslo jedna ovlivňujícím to, jak vaše tělo využívá uhlohydráty, tuky a bílkoviny.

Například ti s genovou variantou Apo E4 mají největší potíže s odstraňováním tuků z těla. Proto musí tito lidé výrazně omezit příjem nasycených tuků.

Je důležité přizpůsobit stravu a životní styl vašemu typu genů

McDonald jasně uvádí poměry uhlohydrátů, tuků a bílkovin, které by měly být konzumovány každou variantou genu. Zdůrazňuje také typy tuků a bílkovin, které jsou pro každý typ nejlepší, na základě jejich schopnosti je zpracovat.

Každému se doporučuje konzumovat pět nebo šest jídel denně s odstupem asi tří hodin. To maximalizuje rovnováhu glukózy v krvi a dalších živin. Pro každý genový typ je poskytován čtyřdenní jídelní plán s hladinami kalorií od 1600 do 2400 kalorií.

Doporučená jídla

Losos, krevety, tuňák, pstruh, vaječné bílky, prostý jogurt, tofu, tempeh, soymilk, edamam, černé fazole, ovesné vločky, celozrnný chléb, lněné semínko, vlašské ořechy, mandle, rajčata, špenát, brokolice, zelí, avokádo, bobule, hrušky, meruňky, česnek, zázvor, houby, hořká čokoláda, olivový olej, zelený čaj, bylinkový čaj.

Ukázka dietního plánu

Následující ukázkový jídelní plán je pro genotyp Apo E 4/4 pro příjem 1600 kalorií.

Snídaně

1 plátek celozrnného toastu
1 polévková lžíce ořechového másla
1 středně oranžová
1 šálek beztukového mandlového mléka
Japonský čaj matcha

Ranní svačina

¼ šálek celozrnné müsli
½ šálku sojového jogurtu
Zázvorový zelený čaj

Oběd

2 plátky celozrnného chleba
3 oz baby krevety
1 listový římský salát
1/4 šálku nakrájeného rajčete
1/8 šálku cibule
1 oz avokáda
1 polévková lžíce olivového oleje majonéza
Perlivá citronová ledová voda

Odpolední svačina

1/4 šálku hummusu
½ šálku mrkve
½ šálku cherry rajčat
Bílý čaj

Večeře

3 oz grilovaný nebo pečený halibut
Pam je pečený brambor
2 polévkové lžíce rajčatové salsy krému
1 polévková lžíce pažitky
1 šálek dušené brokolice
1 plátek celozrnného chleba
1 oz avokáda
Heřmánkový broskvový čaj

Večerní svačinu

Skotské ovoce pottage
½ šálku odtučněné sójové zmrzliny
Heřmánkový čaj ibišek

Cvičení Doporučení

Cvičení se doporučuje pro jeho pozitivní účinky na zdraví, které jdou nad rámec pouhého zvýšení hubnutí. Každý by měl provádět alespoň 30 minut mírné aktivity čtyřikrát týdně.

Můžete začít s pěti minutami denně a postupně zvyšovat částku.

Protože různé genotypy mají různé dominantní typy svalových vláken, množství a intenzita aerobního cvičení se u každého typu liší. Kromě toho by měl každý cvičit svalové tonizační cvičení, protahování nebo jógu.

Náklady a výdaje

Perfektní genová strava: Použijte svůj vlastní APO E gen k léčbě vysokého cholesterolu, problémů s hmotností, srdečních chorob, Alzheimerovy choroby… a další! prodává za 16,95 USD.

Kliknutím sem zakoupíte stravu Apo E Gene Diet za sníženou cenu.

Video od Pamela McDonald

Profesionálové

  • Zahrnuje jedinečné informace o genu Apo E.
  • Může snížit riziko vzniku podmínek, jako jsou Alzheimerova a kardiovaskulární onemocnění.
  • Zahrnuje stravovací plány specifické pro každou variantu genu a pro různé požadavky na kalorie.
  • K dispozici jsou různé recepty.
  • Podporuje vysoký příjem čerstvého ovoce a zeleniny.
  • Řeší význam řízení stresu.
  • Vhodné pro vegetariány.

Nevýhody

  • Podporuje spotřebu zpracovaných sójových potravin, jako je sójový jogurt, sojová zmrzlina a sójový sýr.
  • Vzorový jídelní plán je pro každý typ poskytován pouze na čtyři dny.
  • Dieters může najít stravovací plán omezený, když je sledován po dlouhou dobu.
  • Někteří dietéři mohou vyžadovat nižší nebo vyšší příjem kalorií.

Závěry

Apo E Gene Dieta poskytuje podrobné vysvětlení o Apo E genu a jeho roli v těle a nastíní plán zdravého životního stylu, který vyhovuje každé genové variantě.

Pokud čtenáři dodržují dietu, cvičení a další doporučení doporučené pro svůj typ, mělo by to vést ke zlepšení zdraví a ke snížení rizika vzniku zdravotních stavů, včetně Alzheimerovy choroby a srdečních chorob.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 13. března 2017


Podívejte se na video: Alzheimerova choroba a stárnutí (Červen 2021).